关于篮球力量训练 如何训练篮球力量
来源:伊秀咖 本文已影响7.62K人
来源:伊秀咖 本文已影响7.62K人
1、通过拉举杠铃来提升手部及腰部的力量,开始可以重量设置轻一些,然后循序渐进,主要锻炼手臂股二头肌。
2、练习举重,把重量压在背部,双腿半蹲状,锻炼收臂部和腿部以及背部的肌肉。
3、身体平躺双手握住杠铃往上推举,锻炼胸部及手臂部的肌肉。
4、用哑铃进行锻炼,手臂弯曲向后抬起锻炼臂部以及手部以及胸部的肌肉。
5、方法跑步。跑步是全身性锻炼,也是对协调能力的锻炼,
6、通过弹力带往后拉,锻炼手臂张开的力量以及腰部腿部的力量。
7、划船器进行锻炼,腿部,腰部,手臂部以及背部的力量,更是一种身体协调性的锻炼。也是一种耐力和持久力的锻炼。
篮球基本功训练的主要方法 如何正确有效训练篮球基本功
新手如何训练篮球 新手怎么训练篮球
篮球变向训练技巧 怎么进行篮球变向训练
羽毛球控制力量训练方法 羽毛球控制力量如何训练
打羽毛球手腕力量怎么训练 打羽毛球手腕力量如何训练
篮球球性的训练方法有哪些 篮球球性的训练方法介绍
铅球力量训练方法有些什么 铅球力量训练方法介绍
网球力量训练方法 关于网球力量训练方法
训练小孩篮球技巧 儿童篮球训练的方法和技巧
弹跳力训练方法 篮球明星们都这样练
篮球秒会小技巧 新手练习篮球基本功的训练项目
篮球训练技巧 篮球可以怎么训练
篮球训练注意事项 篮球训练时有哪些要注意的
青少年篮球训练的方法 怎么训练篮球
篮球运球训练方法 篮球运球怎么训练
如何提高篮球里投篮的力量 怎样提高篮球里投篮的力量
女生腰腹力量训练9个动作
力量训练有哪些 力量训练的内容
篮球障碍训练的方法 篮球障碍运球训练方法
提升小腿力量训练方法 如何训练小腿力量
10岁孩子力量训练方法 如何训练孩子的力气
足球运动员力量训练是什么样的 足球运动员力量训练是哪样的
晨练做力量训练好吗(晚上做力量训练好吗)
练核心力量训练方法 如何训练核心力量
扣篮弹跳力训练方法 扣篮弹跳力训练技巧
篮球基本功训练技巧 篮球基本功怎么训练
篮球控球训练方法 篮球控球训练方法介绍
高中生训练篮球方法 高中生训练篮球有什么好的方法
篮球基本训练方法教程 篮球基本功怎么练习
篮球基本功训练 篮球基本功训练是什么
什么是离心训练 离心训练有什么好处 力量训练
弹跳和力量训练方法 教你如何进行弹跳和力量训练
打篮球怎么练弹跳力 弹跳力怎么训练
减脂期如何做力量训练 有什么训练的技巧
力量性训练如何做 怎么做力量性训练
中学生篮球技巧训练 中学生怎么训练篮球
新手男生篮球训练方法 新手男生篮球怎么训练
中锋篮球训练方法 关于中锋篮球训练方法
如何训练儿童注意力?儿童注意力训练方法
打篮球运球基本功训练方法 打篮球运球基本功怎么训练
臂力训练技巧 如何训练臂力力量