力量训练有哪些 力量训练的内容
来源:伊秀咖 本文已影响2.13W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.13W人
1、下半身转体。动作:平躺在瑜伽毯上,大腿与地面保持平行,并将膝盖弯曲90度。保持上半身不动,肩膀始终要紧贴地面,身体向左侧转,2-3秒后复位并向另一边重复。针对部位:核心肌群。
2、平板支撑。动作:双脚轻微触地,配合双肘支撑起身体呈一直线。不用多久,你就会感觉自己的腹部不得不在用力,维持45-60秒。针对部位:核心肌群、背部、肩膀。
3、蝎子摆尾。方向旋转,幅度要尽可能大。然后再换条腿继续。针对部位:肩膀、核心肌群。
4、背部拉伸。动作:面向地板趴在瑜伽球上,双手向前上方举起,然后弯曲肘部,并用双手轻轻触地。用臀部的力量带动身体回到原始姿势,保持2秒钟。
弹跳和力量训练方法 教你如何进行弹跳和力量训练
想练力量怎么练 如何进行力量训练
健身力量训练指什么 健身力量训练范围
什么运动是力量训练方法 力量训练的运动种类
臂力训练技巧 如何训练臂力力量
篮球传统力量训练方法 篮球力量训练方法有哪些
上肢力量训练的方法 怎么训练上肢力量
怎样做腿部力量训练 腿部力量训练有哪些
有事没事就能练力量的方法 可以选择怎么训练力量
提升小腿力量训练方法 如何训练小腿力量
短跑弹跳力量训练方法 弹跳力训练方法一般有哪些?
练篮球腰腹力量训练方法 打篮球应该如何训练腰腹力量
练核心力量训练方法 如何训练核心力量
减脂期如何做力量训练 有什么训练的技巧
柔道怎么做力量训练 柔道力量训练方法
女生腰腹力量训练9个动作
上肢力量基础训练方法 上肢力量基础训练方法有什么
两点跪力量训练方法 两点跪力量训练方法介绍
羽毛球控制力量训练方法 羽毛球控制力量如何训练
腰部力量训练有哪些 腰部力量训练的好处
怎么练腰部力量 注意坚持训练是关键
什么是离心训练 离心训练有什么好处 力量训练
腕力下压训练方法 有什么训练腕力的技巧呢
上肢力量训练方法 怎么练习上肢力量
田径力量训练方法小学生 如何训练小学生田径力量
攀岩的下肢力量训练方法 怎样训练攀岩的下肢力量
用杠铃练腰腹力量训练方法 杠铃练腰腹力量的技巧
力量训练的方法有哪些 分享3个小妙招
如何训练宝宝的听力 训练宝宝的听力的方法
核心力量训练是什么 需要怎么进行训练
腰部力量训练方法 腰部力量训练方法有什么
快速提升力量训练方法 快速提升力量的三种训练方法
健身房腰腹怎么做力量训练 怎么训练腰腹力量
如何增强大腿力量训练 增强大腿力量训练方法
怎么训练力量 怎样锻炼上肢力量
fc力量训练方法 fc力量训练方法有什么
哑铃手臂推力训练方法 怎么练习手臂的力量
核心力量指的是哪里 核心力量训练是训练哪里
最强上肢力量训练方法 最强上肢力量训练方法有什么
跑步无氧力量训练方法 跑步无氧力量训练方法是什么
晨练做力量训练好吗(晚上做力量训练好吗)
普洱生茶是属于什么茶 普洱生茶是哪种茶
《永远恋爱真美》热拍 张雯定妆照时尚靓丽
一路向阳下一句是什么 一路向阳下一句是啥
凌云诺怎么玩 凌云诺的玩法
做火锅的鱼要煮多久才能吃 做火锅的鱼要煮多长时间才
经典人生短句8个字 非常经典的8字人生句子
三个火一个木念什么字怎么读 是什么意思
老南瓜的做法 老南瓜怎么做
崔始源刘雯假戏真做? 两人被爆身世差距是最大的障碍
水饺皮剩下怎么做好吃 水饺皮剩下做好吃的方法
开衫毛衣帽子的织法 详细的步骤轻松get
长沙游玩的景点推荐 长沙适合游玩的景点有哪些
夏日8种山楂减肥法 推荐大家几款山楂的减肥食用方法
买烤鸭怎么挑新鲜的 买烤鸭如何挑新鲜的
蒺藜草的作用和功效 蒺藜草有什么用