游泳的基础技巧 学游泳的基本技巧步骤
来源:伊秀咖 本文已影响1.03W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.03W人
1、憋气吐气。一般人只知道使劲的憋气,全身的力气都用在了脸上,注意力也在脸上,所以动作也会变形。第一步在浅水区练习憋气,每次憋到快憋不住时,慢慢的将气吐出来,开始一定要慢,并不断尝试不同的吐气速度。同时,身体放松,还可以尝试在水下睁开眼睛,有游泳镜最好。
2、俯漂练习。漂浮是学游泳重要的基础,在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平直的,象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢初学的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,与水平面的夹角较大。
漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此往往缺乏体验。因此一旦头入水,脚不着地,立刻就恐慌起来,这恰恰是落水者的大忌。为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习。
浅水区,弯腰把头浸入水中,慢慢吐气,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋进水了,憋气的时间也会逐渐延长。
3、水中站立。初学时可以拿一块浮板或游泳圈,登游泳池壁,头埋在水中,双臂前伸,身体登直,向前滑行。想站立时收腿,身体抱团,由于人的腿部密度相对较大,身体自然垂直,此时,向下伸腿,既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。
4、滑行练习。在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后蹬池壁,使身体拉平向前滑去。记住,一定要尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平。要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。
失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓收腿立起身体。这样逐渐克服紧张情绪,培养亲水性。反复练习几次后,你对漂就有了信心和感受。滑行中可能会左右摇摆,不要紧张,多练习几次就可以适应水中平衡。以上练习熟练以后,可以滑行中加蛙腿练习。
深水游泳的技巧 怎么在深水游泳
二百米游泳技巧 二百米游泳技巧有什么
游泳呼吸锻炼技巧 游泳呼吸方法怎么练
游泳前要做什么样的小技巧 游泳前要做的小技巧推荐
三个步骤学游泳 怎么学游泳
蛙泳的实践技巧 学蛙泳有什么小技巧
野外长途游泳技巧 野外长途游泳技巧有什么
游泳蹬漂技巧 关于游泳蹬漂技巧
游泳池潜水游泳技巧 游泳池潜水技巧
如何游泳游得快的方法 游泳游得快的技巧
快速的游泳技巧 快速的游泳技巧分享
游泳呼吸技巧 游泳的时候怎么呼吸
初学游泳的提高技巧 游泳的提高方法
游泳有什么好处?游泳技巧有哪些?
游泳减肥的技巧 游泳减肥方法
游泳怎么快速学会 怎样学好游泳技术
在海边游泳有哪些技巧 在海边游泳需要注意的事情
跑长跑的技巧 女生长跑技巧长跑跑步技巧长跑时的技巧长跑有什么技巧
游泳减肥健身技巧 游泳减肥的要诀方法
学游泳怎么换气呢 学游泳换气的技巧
自由泳怎么换气 几个技巧教你如何游泳
基础眼线的画法和技巧 初学者必备化妆技巧
掌握游泳减肥技巧,瘦身效果倍增
蛙泳游泳的技巧和方法 蛙泳的学习技巧和方法
游泳护发技巧 游泳护发的做法
入门游泳步骤 初学者怎样学游泳