疲劳的缓解方法 五个方法可快速缓解疲劳
来源:伊秀咖 本文已影响1.74W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.74W人
1、休息:无论是体力劳动者还是脑力劳动者,感到疲劳的时候休息是最有效的缓解方法。脑力劳动者可以放下手中的工作,出去进行一些休闲的户外活动,比如散步、游泳、慢跑。公园游玩或者旅游也是缓解疲劳的好方法。而劳动工作者最好的休息方法就是在家里好好休息,听一下音乐或者看看喜欢的书籍,这样就可以缓解体力透支带来的疲劳。
2、午睡:午睡是很重要的,每天午睡30分钟可以有效缓解疲劳,很多人觉得午睡没有什么作用,其实经过一个上午的工作身体已经有些疲劳,这时候休息30分钟就可以迅速恢复体力,这样下午就精力充沛了。
3、增加饮食营养:营养摄入不足会导致能量缺乏,这样就更加容易产生疲劳感,特别是节食减肥的女性,要均衡补充各种营养元素,多吃新鲜的蔬菜水果、蛋类、奶类、豆类以及坚果类食物,这些食物含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁以及植物性脂肪。
4、做瑜伽:对于长期伏案工作的白领一族,疲劳的时候最好是通过做瑜伽进行缓解,瑜伽是比较休闲的运动,它注重拉伸和放松,做30分钟瑜伽就可以有效缓解大脑和身体的疲劳。
5、泡澡:下班回家感到全身疲劳乏力的时候,可以通过泡澡的方法来缓解,在泡澡水里面加入一些精油,然后躺进去泡30分钟可以让全身都得到放松,而且泡温水浴还可以促进血液循环,加强新陈代谢。
眼睛疲劳怎么缓解 缓解眼睛疲劳的方法
眼睛疲劳用什么方法可以缓解 缓解眼睛疲劳的方法
如何缓解疲劳 怎样缓解疲劳
缓解眼睛疲劳的方法 具体需要怎么缓解
冬季缓解眼疲劳的方法 冬季缓解眼部疲劳有什么方法
眼疲劳有效解决方法 缓解眼睛疲劳的方法
解疲劳的小妙招 有效缓解疲劳的窍门
缓解眼疲劳的方法 缓解眼疲劳的方法简述
缓解疲劳的方法 缓解疲劳的方法介绍
快速提神醒脑的方法 可以选择怎么缓解疲劳
久坐缓解疲劳最佳方法 久坐怎么缓解疲劳
缓解眼部疲劳的方法 怎样缓解眼部疲劳
对付视觉疲劳的最佳方法 如何缓解视觉疲劳
减轻疲劳要多吃什么食物 可以缓解疲劳的食物
眼睛缓解疲劳方法 缓解眼睛疲劳的方法有哪几种
眼部按摩缓解视疲劳 几个关键部位你要知道
怎样缓解眼睛疲劳 快速缓解眼睛疲劳的方法
大人0.5视力算正常吗 如何缓解眼睛疲劳
能够消除较重疲劳感的方法 什么方法可以有效消除人的疲劳感
眼疲劳怎么办?缓解视疲劳方法
消除疲劳的好方法 解除疲劳的方法
眼睛疲劳怎么缓解 缓解眼疲劳的健康常识
肩颈部有哪些主要穴位 按摩能缓解疲劳
解除运动疲劳的方法 解除运动疲劳的方法是什么
防眼疲劳的方法 怎么能防眼疲劳
压力大到喘不过气?快速缓解压力的方法
盘点每晚泡脚有什么好处 如何缓解身体疲劳
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
背部按摩技巧 帮你有效缓解身心疲劳
背部穴位按摩 轻松助你缓解疲劳
眼部穴位按摩 轻松缓解疲劳症状
脖子酸痛是什么原因导致 如何缓解身体疲劳
解除疲劳的小妙招 如何解除疲劳
审美疲劳什么意思 审美疲劳的解释
地下城与勇士疲劳值介绍 疲劳值讲解
背部按摩技巧 更好地缓解身体的疲劳
隐形眼镜戴着累了怎么办 眼睛过度疲劳缓解方法分享
缓解疲劳按摩手法有哪些 恢复健康身体全靠这几招
夏天爱犯困吃什么可以缓解呢 3种食物抗疲劳
缓解眼睛疲劳的食物 这几种你需要知道
用什么敷眼睛可以缓解疲劳 这些妙招让你明亮起来