冬季减肥:10大球类燃脂减肥运动
来源:伊秀咖 本文已影响7.63K人
来源:伊秀咖 本文已影响7.63K人
导语:进入冬季以后人们就会不自觉的减少了运动的几率,其实冬季运动减肥的效果相对是比较明显的,因为人体为了保暖会自动消耗很多热量,如果配以运动效果会非常明显,下面就来看看在冬天我们是和什么样的运动吧。
进入冬季以后人们就会不自觉的减少了运动的几率,其实冬季运动减肥的效果相对是比较明显的,因为人体为了保暖会自动消耗很多热量,如果配以运动效果会非常明显,下面就来看看在冬天我们是和什么样的运动吧。
1、网球
热量消耗:440卡/小时,相当于你把吃掉的一碗肉丝面消耗掉了。
网球对于手臂的锻炼比较明显,相对还算是激烈的运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼身体的灵活性。
2、壁球
热量消耗:600卡/小时,相当于消耗掉一大份意大利面。
由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测,参与者必须全神贯注,将反应和动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带,对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。
导语:进入冬季以后人们就会不自觉的减少了运动的几率,其实冬季运动减肥的效果相对是比较明显的,因为人体为了保暖会自动消耗很多热量,如果配以运动效果会非常明显,下面就来看看在冬天我们是和什么样的运动吧。
3、台球
热量消耗:90卡/小时,相当于消耗掉一杯奶茶。
最锻炼人的观察力,使人更加沉稳。
4、保龄球
热量消耗:180卡/小时,消耗的热量比较少,相当于一小碗白米饭。
保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质,还可以锻炼人的意志,提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动,长期锻炼,也有减肥效果。
导语:进入冬季以后人们就会不自觉的减少了运动的几率,其实冬季运动减肥的效果相对是比较明显的,因为人体为了保暖会自动消耗很多热量,如果配以运动效果会非常明显,下面就来看看在冬天我们是和什么样的运动吧。
5、高尔夫球
热量消耗:在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多,约360卡/小时,相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。
赛场上的礼仪暂时在室内用不上,不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助,尤其是腰部和手臂。
6、排球
热量消耗:319卡/小时,相当于你把一碗阳春面的热量消耗掉。
排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。
导语:进入冬季以后人们就会不自觉的减少了运动的几率,其实冬季运动减肥的效果相对是比较明显的,因为人体为了保暖会自动消耗很多热量,如果配以运动效果会非常明显,下面就来看看在冬天我们是和什么样的运动吧。
7、羽毛球
热量消耗:418卡/小时,相当于消耗掉了一碗牛肉面。
羽毛球要打得好,对于腿部力量的要求很高。腿部成半蹲状,收紧腹部和臀部,随时准备应接,同时在手臂挥动球拍的时候,带动肱桡肌、肱三头肌、肱二头肌和肩背的斜方肌,以及后背的竖脊肌同时运动。
8、篮球
热量消耗:412.5卡/小时,和羽毛球消耗的热量相仿。相当于把一杯葡萄原汁的热量消耗掉了。
篮球运动能有效地增进身体力量、速度、灵敏、耐力等多方面的素质,有助于培养团结协作的精神。
导语:进入冬季以后人们就会不自觉的减少了运动的几率,其实冬季运动减肥的效果相对是比较明显的,因为人体为了保暖会自动消耗很多热量,如果配以运动效果会非常明显,下面就来看看在冬天我们是和什么样的运动吧。
9、室内足球
热量消耗:495卡/小时,看上去比篮球、排球都更加消耗体能,相当于把100克的巧克力热量耗掉。
团队合作的球类都有共同的特点,在培养集体意识上很到位。足球更偏重于对腿部力量的锻炼,因此多数足球迷腿部肌肉都很发达。
10、乒乓球
热量消耗:360卡/小时,如果你吃了一份火局海鲜饭,就正好抵消了。
乒乓球运动是一项速度快、变化大、对神经系统要求非常高的运动。可以锻炼人的反应能力以及注意力。
本站美体网小编推荐:
4种坐姿快速瘦腿 养成细长美腿
12种食物 刮去你身体多余脂肪
林依晨林心如刘亦菲 最有效的瘦脸方法大公开
台湾3大女明星蔡依林大S林依晨的减肥秘方
香蕉+豆浆 双管齐下速效减肥法
减肥瘦脂运动 如何减脂
夏天减肥快还是冬天减肥快 掌握4大秘诀加速脂肪燃烧
秋季减肥10道减肥食谱 进补又瘦身
脂肪型的人减肥如何做运动 哪些动作可以帮助减肥
高燃减脂方法 科学运动科学减肥
冬天减肥和夏天减肥的区别 这个季节减肥瘦更快
减肥运动方法 高效的减脂运动有哪些?
伊秀美体网小编教你怎么减肥瘦身:21天咖啡瘦身减肥法 轻松减重10斤
运动减脂的有效方法 减肥必须减脂
冬季运动减肥,20分钟,轻松减肥塑身
冬季做有氧运动减肥的最好方法 怎么在冬季做有氧运动减肥
4分钟8个动作燃脂运动 让你轻松减肥
减肥秘籍:轻松有效的运动减肥法
秋季减肥 7招闲散运动减肥法
另类减肥法:5种大笑的减肥方法
10大NG减肥谬论 减肥瘦身勿入雷区
夏季不流汗的减肥运动 燃脂减肥更快速
冬季减肥吃什么好 冬季减肥做哪些运动
冬季健康减肥的方法 怎么在冬季减肥
大体重减肥做什么运动 哪些运动适合大体重减肥?
减肥运动要做什么运动减肥 有什么减肥的运动
运动减肥减10公斤需要多久 这六点为你详细分析
运动肚子减肥的最好方法 怎么运动减肥
如何运动减肥瘦身,运动减肥最有效的方法
怎样运动减肥最有效 推荐几个运动减肥方法
冬季减肥瘦身运动 既暖身又燃脂减肥
狂吃也减肥:13种冬季瘦身佳食物
制定减肥运动的步骤 怎么运动减肥
运动减肥和抽脂减肥的区别 抽脂减肥的坏处
什么运动最减肥 10大燃脂减肥运动最给力
10大魔力减肥法 健康减肥轻松瘦身
适合在家做的减肥运动,简单动作高效减脂
十大减肥水果排行榜哪些水果减肥 最减肥的10大水果
教你学生如何减肥快 有效减脂的运动
室内有氧运动减肥法,6种运动助你轻松减肥
怎样运动更好的减肥 如何快速运动减肥
运动减肥的正确方法 运动减肥要注意什么
减肥做什么运动好 减肥的运动有哪些
如何正确运动减肥 运动减肥六原则分享
运动减肥的科学方法 可以怎么进行运动减肥
新手怎么运动减肥,如何健康有效的运动减肥