运动减肥:10个燃脂运动你试过几个?
来源:伊秀咖 本文已影响1.97W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.97W人
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
慢跑20分钟以上就能出效果!
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲
耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
30分钟的足底按摩,可有效减少食欲
穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
吃饭时每口咀嚼20下
多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
本站美体网小编推荐:
保健:7大家常食补食物,女性贫血必吃
养生保健:8种食物,过冬不得不吃
李湘瘦身成功,复出主持,产后减肥有诀窍【组图】
大S、王菲、蔡依林素食减肥法,一周消灭赘肉
大S汪小菲真的结婚了,大S是如何瘦身的
减脂运动有哪些,5种高效的减脂运动,你知道多少?
睡前运动能减肥吗?教你8个动作简单瘦身
有氧运动和无氧运动哪个减肥 哪个是脂肪杀手
运动减肥:白领必做4种减肥运动,轻松享瘦
男士室内高效燃脂运动有哪些 你试过几种
减肥做什么运动瘦全身 你尝试过这几个吗
减肥运动方法 高效的减脂运动有哪些?
怎样运动减肥最有效 推荐几个运动减肥方法
减肥运动:让你轻松塑身的五种有氧运动
运动跑步能减肚子吗 1个运动让你瘦全身
运动减肥:神奇瘦身运动,减肥不缩胸
网友推荐的10大燃脂运动减肥方法
运动减肥:冬季减肥运动,20分钟轻松塑身
运动减肥:60秒减肥运动,轻松瘦腰腹
7个减肥小技巧 加速运动瘦身脂肪燃烧
运动减肥方法排行榜:10种最有效的燃脂减肥运动
无氧运动能减肥吗 几个项目你要了解
冬季减肥:秋冬运动减肥,需注意,4个细节
运动减肥法一周减15斤 教你运动高效方法
腹部减肥运动 什么运动能过瘦肚子
运动多久开始燃烧脂肪 教你减肥小妙招
适合在家减肥的运动,教你在家可做的高效减脂运动
不运动减肥的方法 这两个方法助你月瘦10斤
睡前燃脂的动作 这几个动作不妨来试试
有氧运动和无氧运动 哪个更能减肥
波比运动能燃烧多少脂肪? 做波比运动能减肥吗
什么运动最减肥 这些运动项目值得一试
减脂减重的运动 什么运动比较减脂
做运动减肥最好方法 三个运动减肥方法详细介绍
运动减肥有效果吗 每周运动几次能减肥
8分钟快速燃脂男士运动 带你简单减肥
做什么运动可以瘦腿 这几个你尝试过吗
上身胖减肥操有哪些 你尝试过几个动作
床上瘦腹部的运动 几个简单动作让你轻松减肥
什么运动减肥效果最好,试试这4种运动甩掉身上赘肉
什么运动最减肥 10大燃脂减肥运动最给力
有氧运动如何减肥,6种减肥有氧运动你做过吗
苹果减肥法加运动有效吗 3个建议帮你减脂瘦身
燃脂运动怎么做 如何做燃脂运动
五大最燃脂运动减肥法哪个你更喜欢
室内有氧运动减肥法,6种运动助你轻松减肥