pc肌肉锻炼方法图解 总有一种适合你
来源:伊秀咖 本文已影响2.61W人
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可能现在许多人都忽略了PC肌肉的锻炼,其实,锻炼它对于我们人体的好处是大大的。所以今天,小编就来给大家科普一下,PC肌到底是个什么东西,以及怎样锻炼PC肌。
说起PC肌肉,许多人可能一脸懵,不知道这是个什么东西,但是如果我跟你们说,它就是我们的阴部肌肉,大家可能都会明白了。它具体的位置是在耻骨向后延伸接近肛门上方的位置,所以它还有一个名称——耻尾骨。
话说起来,它的位置较为特殊,是人体较为软弱的一部分,与人的前列腺接近,但是我们的盆腔内脏全靠它来支撑,它的强度和软度弹性对于我们的生殖、性反应、分泌系统有很大影响。
简单一句话来说,PC肌肉对于人的性能力有很大影响,它控制着男性的勃起活动。在平时的时候我们应该多加锻炼,但是,我们也应该注意练习方式,不要拉伤了,那样就得得不偿失了。做任何运动,不管是减肥也好,锻炼也好,千万不能操之过急,一定要循序渐进才会起到比较好的效果。
小编这里简单讲一下基础的动作,想像自己憋尿的感觉,收紧PC肌,来回分憋5秒钟,这样可以算作为一组动作,在刚刚开始练习的时候,可以先从十组动作的练习开始,随着练习时间的增加,组数可以逐渐增加至五十组左右。同时还要坚持每天锻炼,不要半途而废。
那么女性什么时候最需要这组锻炼呢?一般是产后需要恢复身体的时候。在锻炼的时候,可以借助缩阴球等辅助产品,以求达到更好地效果。深吸气,感受阴部肌肉随着呼吸在被提起,坚持五秒,然后继续提起,这时候会有更明显的收缩感觉,视自身情况而定坚持一段时间,然后放下。
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