睡前10分钟强效瘦身瑜伽 想要轻盈体态就这么练
来源:伊秀咖 本文已影响2.94W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.94W人
众所周知,瑜伽是非常好的一项减肥运动,几乎所有人愿意选择瑜伽来作为自己减肥的运动。那么,怎么在睡前瘦身呢?今天我们来为大家介绍一些动作,一起看看吧。
瑜伽能够拉伸你的肌肉,让你的身体韧带被打开,有非常好的健身效果。如果在睡前能够练习一组瑜伽,那么就能在睡觉的时候消耗身体的糖分,达到瘦身的效果。我们今天要和大家说的是三种不同的动作,分别能够锻炼到你的小腿、腹部、大腿。
一、小腿
将身体弯曲成拱形,用自己臀部的力量将腿部伸直,千万不要将自己的力量集中在手臂,这样会非常累。然后感受小腿的抽搐感,刚开始做一定会感觉非常酸痛,这是因为腿部没有完全被打开的原因。坚持至少一分钟一上,做熟练了可以多坚持几分钟。
二、腹部
我们的腹部在一整天的饮食下,一定会有些压力。图中的动作就能有效的按摩腹部的肌肉,让内脏得到充分的按摩。而且这样的动作还能够缓解你的疲惫,让你拥有更好的睡眠状态。加速肠胃蠕动,就靠它了。
三、大腿
先直立的坐在瑜伽垫上,然后将自己的一只腿伸直,再将另外一只腿弯曲。这样做的时候已经有人能够感受到疼痛感了,如果你的韧带还不错,还能将自己的身体慢慢的俯下去,顺便按摩臀部的肌肉。
今天介绍的三种瑜伽都是非常有助于减肥的,也就是所谓的“强效”瑜伽。大家每天睡觉前一定要坚持十分钟以上,这样就能有效的缓解身体的酸痛感。睡眠质量好也有助于自己热量的代谢,你们都学会了吗?
有意境的瑜伽句子 习练瑜伽可以净化身体
哪一类人想练瑜伽 练瑜伽对身体有很多好处
睡前瑜伽十分钟瘦小肚 让你躺着都能变瘦
睡前瘦身瑜伽帮助减肥 这些你都学会了吗
床上瑜伽减肚子和腰 睡前做十分钟就可以
睡前瘦身瑜伽能减肥吗 不可忽视这三个注意事项
床上睡前瘦身瑜伽 教你轻松健康塑形
早晨练瑜伽身体僵硬 这些方法让你轻轻松松搞定
睡前瑜伽十分钟修身法 做一个气质美女
慢跑80分钟10公里消耗 想要健身减肥就看这里
睡前瑜伽十分钟瘦小肚 让你轻松踢走小赘肉
睡前瑜伽促进睡眠动作 对身体有什么好处
睡前瑜伽十分钟修身法 坚持锻炼就能看到由内而外的改变
睡前瘦身瑜伽动作 这几个你应该掌握
睡前瑜伽十分钟瘦小肚功效明显 长期锻炼让自己拥有小蛮腰
睡前瑜伽初级 带您了解这种美体方式
睡前瑜伽促进睡眠动作有哪些 你都练过吗
练瑜伽多久身体才柔软 这些影响因素你都需要考虑
练瑜伽能治失眠吗 睡前不妨做5到10分钟瑜伽冥想
练瑜伽多久身体才柔软 坚持运动训练很重要
睡前一招长高10厘米 伸展全身就能达到你要的效果
如何训练瑜伽 瑜伽练习要注意什么
瑜伽晚上睡前十分钟 坚持下去让你瞬间成气质美女
练瑜伽有什么好处 体态与心态的双重养护
瑜伽睡前减肥动作图大放送 正确的瘦身方法
高强度间歇训练法 每天练10分钟 比在跑步机上一小时更有效果
睡前瑜伽十分钟修身法:一套10分钟睡前瑜伽
瘦身瑜伽动作有很多 这几个你练习过吗
睡前练瑜伽的好处 睡前适合练什么瑜伽动作
睡前瑜伽可以减肥吗 具体要做好哪些工作
清肠瘦身的食物大公开 还你轻盈体态
睡前瑜伽燃脂法HIIT 让你看看辣妈是怎么练成的
十分钟燃脂瘦身瑜伽集锦 教你快速减肥拥有性感身材
身体硬的人适合练瑜伽吗 锻炼后就会变得柔软
保持瑜伽动作一分钟 让身体和精神放松
瑜伽练习对身体的好处 瑜伽练习对身体的好处介绍
练习腰部力量的重要性 想要身体强壮这些你一定要知道
睡前瑜伽十分钟 瘦身促睡眠
瑜伽瘦身的方法 瑜伽瘦身小技巧
瑜伽能减肥吗 学会这样做让你轻松瘦身
睡前瑜伽放松身心 让你拥有更好的睡眠