6款减肥食谱 不知不觉就变瘦
来源:伊秀咖 本文已影响1.39W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.39W人
导读:运动减肥,太累了,抽脂减肥,太贵了,那就试试通过改变饮食来减肥吧!肥胖只要是因为体内脂肪积累过多,“胖”从口入,只要我们从食物上入手,控制热量摄入,把肥胖扼杀在摇篮里!
运动减肥,太累了,抽脂减肥,太贵了,那就试试通过改变饮食来减肥吧!肥胖只要是因为体内脂肪积累过多,“胖”从口入,只要我们从食物上入手,控制热量摄入,把肥胖扼杀在摇篮里!
饮食减肥,没有科学知识的指导可是不行的哦,这不能盲目地乱吃。下面本站美体网小编带大家看看,怎么吃能轻松减肥吧!
no.1中式瘦身餐
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
本站美体网小编推荐:
办公室白领为何越来越胖
这样喝酸奶丰胸 赘肉不见胸部猛涨
网络疯传8大瘦身减肥方法 减肥效果显著
赵薇沙滩比基尼照曝光 狂摆S造型
10招减肥法让您一月狂瘦10斤
导读:运动减肥,太累了,抽脂减肥,太贵了,那就试试通过改变饮食来减肥吧!肥胖只要是因为体内脂肪积累过多,“胖”从口入,只要我们从食物上入手,控制热量摄入,把肥胖扼杀在摇篮里!
no.2优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
导读:运动减肥,太累了,抽脂减肥,太贵了,那就试试通过改变饮食来减肥吧!肥胖只要是因为体内脂肪积累过多,“胖”从口入,只要我们从食物上入手,控制热量摄入,把肥胖扼杀在摇篮里!
no.3苹果餐
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
no.4西式瘦身餐
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
导读:运动减肥,太累了,抽脂减肥,太贵了,那就试试通过改变饮食来减肥吧!肥胖只要是因为体内脂肪积累过多,“胖”从口入,只要我们从食物上入手,控制热量摄入,把肥胖扼杀在摇篮里!
no.5蜂蜜减肥法
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
导读:运动减肥,太累了,抽脂减肥,太贵了,那就试试通过改变饮食来减肥吧!肥胖只要是因为体内脂肪积累过多,“胖”从口入,只要我们从食物上入手,控制热量摄入,把肥胖扼杀在摇篮里!
no.6中药饮帖减肥法
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2、以六碗水煮开後,再转小火煮三分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
服用此健康减肥食谱时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉。前四小时禁食。等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
导读:运动减肥,太累了,抽脂减肥,太贵了,那就试试通过改变饮食来减肥吧!肥胖只要是因为体内脂肪积累过多,“胖”从口入,只要我们从食物上入手,控制热量摄入,把肥胖扼杀在摇篮里!
注意事项
减肥,其实不难,只要注意:
1、绝对不吃宵夜,少吃零食;
2、三餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物;
3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量;
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可);
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少;
6、食物之烹调,减少用油;
7、请选择适合自己的健康减肥的方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦得健康”才是我们的理想!
本站美体网小编推荐:
胡萝卜瘦身减肥法 瘦10斤不在话下
减肥法大PK 大小S谁的瘦身减肥方法更好?
日本10大性感美胸女王排行榜
王心凌性感突破 腿美胸也美
7日减肥食谱 1周成功瘦身14斤
瘦身食谱3天瘦10斤不是梦 神奇饮食法让你减肥更轻松
快速瘦身的减肥餐食谱 减肥食谱一日三餐如何安排
推荐四款健康减肥食谱 四款健康减肥食谱介绍
5种减肥午餐食谱:饱腹又能瘦 减肥午餐食谱有哪些
减肥餐食谱瘦身菜谱 减肥餐食谱有什么
女性减肥晚餐食谱 让你不节食也能瘦
减肥餐食谱瘦身菜谱大全 一日三餐减肥食谱
低卡减肥方法 5款低卡减肥餐照着吃就能变瘦
减肥瘦身食谱减肥餐 减肥的时候可以吃什么
减肥瘦身食谱 减肥食谱大全
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 减肥食谱一周瘦10斤健康瘦身方法
喝醋减肥法3天减6斤靠谱吗 瘦身这些东西你要知道
减肥瘦身营养食谱 减肥的时候吃什么更容易减肥
简单减肥的食谱和方法 按照这样的食谱来减肥不再是难事
断食减肥食谱一周瘦20斤靠谱吗 学会这些才能轻松享瘦
减肥食谱一日三餐 知道这些瘦身事半功倍
瘦身餐食谱大全减肥餐谱 瘦身餐食谱大全的减肥餐谱
吃哪些水果可以减肥 女孩子瘦身不得不知的五种食物
一周水果减肥食谱 让你轻而易举的变瘦
减肥食谱分享方法 减肥食谱有哪些
怎样减肥最快最有效 3款减肥食谱一周瘦10斤不是问题
减肥餐一周瘦身食谱 减肥餐一周瘦身食谱有哪些
了解葡萄柚减肥食谱 让你轻松瘦身不是梦
如何通过减肥食谱一周瘦10斤 通过减肥食谱一周瘦10斤的方法
高中生宿舍怎么减肥食谱 减肥食谱介绍
王菲减肥食谱,一周瘦14斤
荷叶茶怎么喝才减肥 你不得不知道的瘦身食疗注意事项
睡觉瘦腿姿势减肥法 让你躺在床上就能变美
一日三餐减肥食谱表 照着做让你变瘦更容易
健康饮食减肥食谱 一周减肥食谱推荐
如何快速减肥不反弹:5种健康减肥食谱变瘦不反弹
瘦身减肥餐食谱 减肥的餐食有哪些
郑多燕给力减肥食谱 不知不觉瘦下来
减肥午餐食谱大全 一定有你不知道的
黄瓜减肥7天瘦10斤 这些食谱你知道吗
健身减肥餐食谱 一周减肥食谱分享
7日瘦身食谱最快方法 减肥营养餐食谱一周
低热量减肥食谱 饱腹不发胖让你越吃越瘦
5款排毒减肥食谱 帮你大吃后紧急减肥
减肥食谱一周瘦10斤 这几种吃法你要知道
家常减肥食谱 不知不觉就瘦了~