低热量减肥食谱 饱腹不发胖让你越吃越瘦
来源:伊秀咖 本文已影响2.31W人
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现在很多妹子都是想减肥但是吃货的灵魂根本停不下来啊。就算减肥也坚持不了多久。于是体重就在来回的循环。今天给大家推荐几款低脂食物,让你不用辛苦节食也能瘦!
节食减肥法是最不科学的一种减肥法,但是我们可以选择低热量的食物吃,更少地摄入热量,对于减肥有很大的帮助。食用低热量的食物不会阻止我们身体吸收营养,但是不会增加脂肪,既能减肥又有营养。大家来看看哪些食物不仅热量低,营养也丰富,可以让我们越吃越瘦,越吃越健康吧。
一、柠檬
柠檬是富含维C极高的一种水果,主要物质是柠檬酸,味道酸甜,深受大家的喜爱。柠檬的卡路里含量很低,能够促进人体热量的代谢,而且柠檬含有大量的维生素C,补充体内维生素,还可以美白。可以和别的水果一起榨成汁喝,还有切成细丝与蔬菜、水果等食物一起做成沙拉吃,西餐很善用柠檬来做食物吃。
二、蛋清
蛋清也是一种低卡路里的食物,而且富含丰富的蛋白质,蛋白质也是身体所需要的物质。蛋清也会促进身体对于糖分的吸收,让人有饱腹感,有利于我们控制食欲。所以蛋清也是一种低热量的健康减肥食物。
三、西红柿
西红柿既是蔬菜,也可以当做水果来吃。是一种大众普遍喜爱的一种食物。它的卡路里更低,西红柿含有大量的果蔬纤维和茄红素,果蔬纤维能够使人有饱腹感,降低食欲;茄红素能减少脂肪堆积。关于西红柿制作的菜肴也是多种多样了,最经典的就是西红柿炒鸡蛋。
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