快速减肥食谱 3天瘦9斤还不挨饿
来源:伊秀咖 本文已影响7.97K人
来源:伊秀咖 本文已影响7.97K人
3天快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减9斤的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。
3天快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减9斤的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。
早餐食用半个柚子
第一天早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1/2个柚子或者柚子汁
1片吐司加一汤匙的花生酱
午餐
1/2 杯金枪鱼
1片吐司
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
晚餐
3安士(约85克)瘦肉或者鸡肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡萝卜
1个苹果
1杯普通装的香草味雪糕
3天快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减9斤的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。
第二天早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1只鸡蛋
1/2个香蕉
1片吐司
午餐
1杯乳酪或者金枪鱼8块
晚餐
2根牛肉香肠
1杯椰菜或者卷心菜
1/2杯胡萝卜
1/2个香蕉
3天快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减9斤的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。
3天速效食谱
第三天早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5块普通大小的咸饼干
1安士(约28克)乳酪
1只苹果
午餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1只水煮鸡蛋
1片吐司
晚餐
1杯金枪鱼
1杯胡萝卜
1杯花椰菜
1杯瓜类
1/2杯普通装的香草味雪糕
补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3天快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减9斤的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。
专家建议
食谱存在的问题
专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
如何更好的利用这个食谱
专家指出,利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的,但并不是健康减肥之道。在调节饮食结构之外,均衡、规律地饮食与运动,才能建立健康的生活方式。
所以,在利用这个食谱的时候,要丰富它的内涵,增加健康的元素:比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合,等等。这样不但不用担心减肥食谱影响身体健康,减肥效果也会最大程度的显现出来。
本站美体网小编推荐:
7日减肥食谱 1周成功瘦身14斤
黄晓明旧爱李菲儿 减肥不减34C胸
4种坐姿快速瘦腿 养成细长美腿
1月迅速减重15斤的瘦身减肥食谱
李湘减肥失败错过最佳减肥时期
草莓瘦身减肥食谱 7天减6斤
最快减肥方法一天瘦五斤 最快靠谱的减肥方法
喝醋减肥法3天减6斤靠谱吗 瘦身这些东西你要知道
减肥食谱一周瘦20斤 一周瘦20斤的减肥食谱
减肥食谱30天瘦21斤 三大妙招轻松搞定
断食减肥食谱一周瘦20斤靠谱吗 学会这些才能轻松享瘦
白粥减肥法7天瘦15斤可能吗 如何通过食疗快速减肥
快速减肥食谱 推荐给大家瘦身饮食
30天瘦30斤的方法有哪些 掌握正确的技巧是快速减肥的关键
如何通过减肥食谱一周瘦10斤 通过减肥食谱一周瘦10斤的方法
减肥餐快速食谱 减肥餐快速食谱一日三餐安排
快速减肥食谱 7天抛掉6斤赘肉
燕麦减肥法一周14斤减肥食谱 教你如何快速饱腹消脂
3天快速减肥小妙招 轻松瘦5斤
快速瘦身的减肥餐食谱 减肥食谱一日三餐如何安排
减肥餐食谱瘦身菜谱 减肥餐食谱有什么
怎样能快速减肥十斤 快速减肥十斤的方法
不会饿的减肥方法 有什么不挨饿的减肥方法
节食一周能瘦多少斤 为你介绍健康减肥食谱
10天瘦30斤节食喝水减肥法 学会这几招就能够有效瘦身
减肥餐食谱瘦身菜谱大全 一日三餐减肥食谱
女生减肥计划月瘦10斤 速度快不反弹
快速减肥法五天瘦十斤 为什么我建议你考虑这六点
减肥运动食谱分享 教你如何快速瘦下来
7日瘦身食谱最快方法 减肥营养餐食谱一周
怎样减肥最快最有效 3款减肥食谱一周瘦10斤不是问题
夏天减肥还是冬天减肥好 做到这4点轻松瘦十斤
超快速懒人减肥食谱 一周瘦10斤每餐不挨饿
一周快速减肥法7天瘦10斤 达到目的这六点就够了
青瓜减肥法7天瘦15斤靠谱吗 为什么不推荐
7天快速减肥法:快速减肥瘦10斤的7天快速减肥法
晚上用白醋瘦38斤可能吗 教你日常生活快速减肥的方法
胡萝卜减肥一周瘦10斤不是梦 神奇食谱助你甩掉赘肉
快速减肥食谱 传说3天减肥9斤
夏天减肥快还是冬天减肥快 掌握4大秘诀加速脂肪燃烧
快速减肥法月减30斤 快速减肥法月减30斤方法
减肥餐食谱一周瘦十斤的方法 控制饮食很重要
十天减肥能瘦多少 四招瘦身技巧让你快速减去体内肥肉
减肥低卡食物 好吃不挨饿
赵薇减肥方法30天瘦20斤 如何健康减肥?
女性降体脂最快的方法食谱 推荐3道减肥食谱