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1、早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片
2、午餐:芹菜二米粥
材料:芹菜100克、大米100克、小米100克
做法:
⑴将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。
⑵锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
3、晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)。
材料:猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。
做法:
⑴珧柱洗净,浸软撕碎;猪瘦肉洗净,切片;红豆、绿豆洗净,清水浸半小时。
⑵把全部原料放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,中小火煲2小时,调味即可。
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