怎么减肥可以减掉十斤 如何快速瘦十斤
来源:伊秀咖 本文已影响3.12W人
来源:伊秀咖 本文已影响3.12W人
1、称体重。记录起始体重。计划至少每隔几天就称一下重。研究表明,经常称重的人更关心自己的体重并且会更注意饮食习惯。如果你不能每天称重,也要一周称一次,来记录下你减肥的效果。
2、记录下每餐吃的食物。在你开始减少卡路里摄入之前的2天到一周内,建立一个饮食日记。这会帮助你发现饮食的问题。
3、考虑到健身房找教练。在健身房、游泳馆或者是高级俱乐部登记一下,你就更有可能减重了。在家健身很需要毅力,而且需要改变你在家生活的习惯。到家以外的地方健身或者是和其他人一起可能会给你的生活节奏带来积极的改变。
4、找一个也想瘦10斤的朋友。精神支持是最好的动力。如果你的朋友和家人也有同样的目标,健康饮食和运动会更容易。
5、建立目标。目标要合理。给自己一个月到两个月的时间来减重10斤,这样你就不会在以不健康的方式减肥了。减重太快,或者吃得过少,都会降低你的免疫系统能力,导致血糖调节出现问题。可能会影响到情绪、平衡和工作表现。
利用例假减肥瘦十斤 高效减脂不伤身
减肥方法七天瘦十斤 七天瘦十斤的减肥方法
麦片减肥法月减二十斤 带你健康瘦身
瘦十斤减肥方法 一个月瘦十斤方法有哪些
胖二十斤应该怎样瘦下来 如何正确的减肥
青瓜减肥法一周瘦十斤可行吗 瘦身其实可以很简单
初中生减肥快速减下二十斤的做法 你了解吗
减肥瑜珈7天瘦十斤 这样做即可瘦身成功
减肥餐食谱一周瘦十斤 一周瘦十斤 的减肥餐食谱
快速减肥法五天瘦十斤 为什么我建议你考虑这六点
学生一周瘦十斤的减肥方法 三种可以尝试
香蕉怎么吃三天瘦十斤 香蕉可以减肥吗
怎么减肥快一周瘦十斤 这些方法你能够做到吗
七十公斤的人最快减肥方法 七十公斤的人最快减肥方法是什么
一个月减掉十斤的秘诀有哪些 掌握这些方法就能够快速瘦身
一个月正常减肥能瘦多少斤 学会这四招才能快速瘦身
一周迅速减肥5斤的方法 一周怎么迅速减肥5斤
减肥最快的方法一天两斤 如何减肥最快一天两斤
如何一个月内减掉十斤 简单四招让你练出好身材
赵薇减肥方法30天瘦20斤 如何健康减肥?
怎么减肥效果最好 三种小方法让你月瘦十斤
一周瘦十斤快速减肥餐打造魔鬼身材
徐若瑄如何十天快速瘦十斤 分享明星减肥秘籍
快速减肥法月减30斤 快速减肥法月减30斤方法
一星期减肥10斤暴瘦法:一星期快速瘦十斤(图)
燕麦减肥一天瘦一斤是真的吗 怎样做才能快速瘦身
一周瘦十斤的减肥方法 六种措施效果不错
晚上用白醋瘦38斤可能吗 教你日常生活快速减肥的方法
跑步多久能减肥十斤 掌握正确方法轻松瘦身
辟谷从120斤瘦到88斤 成功减肥有可能吗
一个月减肥20斤经验 教你快速瘦身
减肥一天瘦多少斤才有效 学会这四招就能够快速瘦身
蒋欣两月瘦三十斤 为欢乐颂2急速减肥被赞敬业
懒人减肥法一周减十斤 神奇食谱健康又科学
女生减肥计划月瘦10斤 速度快不反弹
怎样可以迅速减肥 如何才能快速减肥
苦瓜减肥法一周瘦十斤 变身窈窕美人不是梦
鹿胎膏可以减肥吗?月瘦十斤的方法
运动减肥一个月能瘦多少斤 教你快速瘦身的小诀窍
香蕉蜂蜜水减肥方法 一周瘦十斤不是梦
红薯减肥法5天减十斤是真的吗 食疗减肥中你一定要知道的问题