什么是马甲线身材呢 4招教你练出性感马甲线
来源:伊秀咖 本文已影响3.12W人
来源:伊秀咖 本文已影响3.12W人
马甲线马甲线是平坦腹部的境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。那怎么练马甲线身材?
马甲线和人鱼线的区别:马甲线一般指女性的;人鱼线一般指男性。
马甲线马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。
人鱼线人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。
不过近来随着人们对人鱼线的追捧,很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线,声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。因此,在今年夏天来临之前,男人们请练出人鱼线,女人们请练出马甲线。
怎么练就马甲线身材?
第一招:腹式呼吸法 腹式呼吸法就是在吸气时,让肚皮鼓起,而在呼气时,则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的朋友来说,这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动,可以促进体内废物的排出,从而顺畅气流。而我们在平时走路或者站立时,只要用力缩小腹,配合腹式呼吸,就能让小腹肌肉变得紧实,实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯,所以一定要坚持哦。
马甲线马甲线是平坦腹部的境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。那怎么练马甲线身材?
第二招:足尖沾地法 首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角,同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧,掌心朝下。此时上身应该绷紧,而且后背要紧贴地板。然后分两步放低左腿,只从臀部开始运动,脚趾冲下着地,而脚尖不能真正着地。接着呼气,同样分两步将腿还原到起始位置,再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作,每条腿做十二次。
马甲线马甲线是平坦腹部的境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。那怎么练马甲线身材?
第三招:仰卧交替法 这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。首先将双手放在颈后,让双腿弯曲,接着单腿交替蹬出,注意蹬出的腿和地面要有一定的距离,不过不能太高,脚不要碰到地,然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近,同时要用侧腹肌来控制,每条腿至少蹬十五次,共三组。第四招:屈腿收腹法 这个屈腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动,双手则放在身体两边,然后屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,脚不要着地,同时用腹部控制,每组做十五个,重复做三组,中间可以休息三十到四十秒钟。
练马甲线的最佳时间 练马甲线什么时候最合适呢
性感美女健身教练 秀马甲线大长腿性感撩人
怎么练马甲线 练马甲线的方法
马甲线怎么练最快,练出马甲线的方法你知道吗
练马甲线的方法女生 女性怎么练马甲线
马甲线怎么练最快 如何快速练出马甲线
练马甲线的方法 马甲线怎么练
川字腹肌和马甲线的区别 教你练出迷人身材
女子马甲线锻炼方法 四招教你轻松练就好身材
袁姗姗马甲线教程分享 简单几招助你练出迷人好身材
如何练出马甲线 练出马甲线可以这样做
袁姗姗练马甲线教程分享 四招健身措施帮你练出迷人曲线
如何练马甲线 练马甲线的方法
怎样快速练出马甲线 快速练出马甲线的方法
马甲线怎么练图解 四招健身技巧帮你练出好身材
马甲线是指什么 马甲线简介
体脂多少适合练马甲线 四招健身措施助你练出迷人曲线
如何快速练出马甲线 这几个动作让你轻松拥有马甲线
马甲线怎么练 教你快速练出马甲线
如何练马甲线和人鱼线更高效 四招健身秘诀教你塑造迷人曲线
女生如何练出线条感 练马甲线腹肌该怎么做
有马甲线的女生体脂率多少 教你轻松练出性感曲线的秘诀
练马甲线饮食注意事项 练马甲线饮食注意事项是什么
马甲线怎么练 3个动作练出诱人性感马甲线
马甲线是什么 4个秘诀塑造性感小蛮腰
躺着练出马甲线动作图解 让你轻松拥有好身材
练马甲线的动作 练马甲线的动作有哪些
马甲线怎么练 帮你变健身达人
马甲线是什么样的 马甲线和人鱼线的区别女生马甲线要练多久马甲线怎么练练马甲线吃什么
马甲线指的是什么 马甲线介绍
练马甲线的十大禁忌 练马甲线有哪些禁忌
什么是马甲线 马甲线介绍
马甲线养成 练马甲线的方法推荐
马甲线是什么?如何练出性感马甲线
马甲线怎么练图解 教你快速拥有好身材的方法
如何才会有马甲线 马甲线练习方法
马甲线是哪条线 马甲线的介绍
训练马甲线最快方法 有什么动作练习马甲线
练马甲线瑜伽动作 教你如何练出马甲线
马甲线和人鱼线的区别是什么 轻松练就完美身材
如何练马甲线和人鱼线 五招教你打造完美曲线