川字腹肌和马甲线的区别 教你练出迷人身材
来源:伊秀咖 本文已影响3.23W人
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马甲线和川字腹肌的区别?马甲线就是川字腹肌。马甲线是腹部苗条的高境界,腹部一点赘肉都没有,肚子两侧还有两条肌肉线。那么女生怎样可以拥有马甲线呢?
马甲线、川字腹肌很多人以为是不一样的,事实是不是这样呢?今天和大家来了解清楚。
马甲线是腹肌的初级形态,马甲线是腹直肌上面两边的肌肉线条,在肚脐两边呈现直立的形式,因此又有人把它称为川字腹肌,因为腹直肌和腹斜肌两侧的分界线,加上中间腹肌本身有一个竖线,外观和川字很相似,这三条竖线看起来也和马甲很像,马甲线就是这样叫出来的。
因为男孩和女孩的身体结构不同,所以腹肌的形体也是不同的。男生喜欢块状腹肌,这样看起来更加健美,八块腹肌是更高级别的类型,是增强版的,很难练出来,女生是很难练出块状腹肌的,男生在练块状腹肌之前,要先练出马甲线才可以,然后继续练习才可以塑造出块状腹肌。
下面这些方法可以很轻松帮助你练出马甲线。
第一个技巧是平躺垫子上把你的腿上抬起来,这样你就可以锻炼到腹部了。身体卧位,手掌置于屁股下方以保护我们的尾椎,双腿合在一起抬高,然后尽量向头部靠拢,保持这个姿势到极限。
第二个技巧是伸展腹部。用右手触摸左膝,用左手触摸右膝。身体平卧,双腿微微弯曲,双脚离地,开始用右手去触摸左膝,然后换另一边进行。做这个练习不仅要用上半身的力量,膝盖也尽显向头部靠近。
马甲线的练习要有坚持的决心,坚持不放弃的人才能成功。
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