胳膊粗要怎么减下来 5个动作轻松练出纤细手臂
来源:伊秀咖 本文已影响2.67W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.67W人
又快要到可以露手臂的季节了,然而很多女生手臂粗壮,这样容易显胖。那么瘦手臂最快最有效的方法是什么呢?下面这5个瘦手臂方法的方法超简单,大家赶紧学起来吧!
一、打圈伸直胳膊
挺胸收腹,身体直立,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持10分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧的赘肉。
二、交叉伸直胳膊
挺胸收腹,身体保持直立的状态,双脚打开与肩膀相同宽度,然后两只手臂做上下交叉的动作,记住做的时候手臂尽量的打直,不能弯曲,不然没有效果,同样,一次性做30下,共做30组,每天坚持10分钟,坚持一个月左右。
三、挺背弯手臂
半跪在垫子上,用双膝和双手支撑与地面,记住你的双手与肩同宽,慢慢弯曲你的手臂,做到自己的极限为止,背部一定要打直,不能弯腰驼背,身体是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。
四、弯曲按摩淋巴
弯曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按,持续30秒即可,然后再换边重复动作,注意不要太用力。共做40次,每天坚持5分钟,持续2个月左右。
五、胸前手拉手
将两手分别上下勾住放在胸前,然后尽量张开胸部,左右两手分别相反方向用力拉动,这样坚持20秒,重复3次,接着将双手左右手的上下位置交换,左右手各完成1次即算完成一组,整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟,坚持一个月左右。
怎么减掉手臂上的肉,打造纤细手臂的五个方法
胳膊太细多久练粗 有哪些动作可以练
手臂肥肉怎么减 4个技巧轻松瘦手臂
胳膊太细怎么练粗 2个建议帮你打造健美肌肉
瘦胳膊变粗的方法 做这几个动作很有效果
减肚子瘦胳膊的动作分享 四招瘦身措施助你练出好身材
手臂拜拜肉怎么减 4种运动轻松瘦手臂
伸胳膊蜷腿的运动 让你轻松放松自己
女生麒麟臂能减下来吗 学会这四招即可拥有纤纤细手
胳膊拔罐减肥的位置图解 了解这些知识拯救粗壮手臂
手臂肥胖怎么减,五个动作减掉你的粗手臂
胳膊赘肉不好减?5个动作,在家轻松和赘肉说拜拜
8个动作在家练出麒麟臂 8个高效的手臂训练动作
蝴蝶袖手臂怎么减 坚持这几个动作轻松去除
手臂粗怎么减 几个效果极好的瘦手臂动作
怎么瘦胳膊,一篇告诉你手臂拜拜肉怎么减
胳膊太细骨架小应该如何锻炼 教你练出强健身材的好方法
瘦胳膊的瑜伽动作 助你轻松摆脱粗手臂
拉力器怎么用 三个方法轻松练出臂肌
手臂细小怎么增肌变粗 手臂细小增肌变粗的方法有哪些
练胳膊步骤 练胳膊步骤方法
胳臂的拼音 胳膊如何读
让手指变细长图解 掌握这些小窍门轻松拥有纤细美手
肚子大怎么减下来 轻松四招瘦身措施助你练出苗条身材
麒麟臂怎么练无器械 三招教会你练粗手臂
减手臂最有效的方法让胳膊更纤细
练胳膊最快的方法 怎么瘦胳膊最快
手臂六条经络图 发现胳膊里的秘密
怎样运动减胳膊 你需要知道这些
蝴蝶袖能减掉吗 这样锻炼能轻松瘦胳膊
做什么运动可以减手臂 5种运动助你瘦手臂
迅速瘦手臂的方法 平时多练习这几个动作手臂很快就能变瘦
臂力器练哪的肌肉 5个动作要领要知道
新手靠墙倒立怎么练 学会这三步便可轻松做出动作
手臂粗是什么原因 手臂粗是遗传的吗手臂粗是肥胖吗手臂粗是缺乏运动吗手臂粗怎么减
男生腹部减肥方法有哪些 5个妙招轻松练出腹肌
麒麟臂怎么练出来 这几个动作你可以尝试
瑜伽练手臂的动作(5个瑜伽练习手臂的动作)
手臂减脂要做什么动作 手臂减脂要做哪些动作
减腹部最有效的运动,做好这5种运动,让自己轻松瘦下来
手臂粗如何减 6招拥有纤细紧致手臂
蜗牛的信息有哪些 蜗牛的详细信息
自私的经典句子 表达自私的经典句子
宝可梦剑盾鳞甲龙几级进化 宝可梦剑盾鳞甲龙进化级数
医院为什么叫火神山 有什么意义
芥菜怎么晒干菜 干芥菜的做法
翡翠手镯鉴别 翡翠手镯鉴别方法分享
中国10大白玉都有什么
饮食减肥,营养巧搭配,健康瘦身吃出来
忘记家里的WiFi密码怎么找回 WiFi密码如何找回
火龙果奶昔的家常做法 火龙果奶昔制作步骤
婉约诗的特点 婉约派诗词的特点总结
lv腰带真假辨别 四步学会如何辨别路易威登腰带真伪
众泰云100暖风开启步骤 学会五个步骤不再寒冷
如何做蛋炒饭好吃 怎么做蛋炒饭好吃
最新一期《快乐大本营》邀请了王鸥 谢娜在节目中直播