跑步减肚子吗 10个方法令你轻松瘦肚
来源:伊秀咖 本文已影响2.05W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.05W人
很多人表示肚子是胖起来的地方,如果能有效的减掉肚子上的赘肉,那么减肥就即是成功了一半。那么,跑步能减肚子吗?不少中老年人选择跑步来锻炼身体,体格强壮了...
很多人表示肚子是最先胖起来的地方,如果能有效的减掉肚子上的赘肉,那么减肥就即是成功了一半。那么,跑步能减肚子吗?不少中老年人选择跑步来锻炼身体,体格强壮了,可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现,其实长跑动作不当,也是导致肚子凸出的原因。
有的人长跑时两肩下沉,两臂弯曲得小而下垂得太大,太松,腿抬不起来,步幅小,无腾空,无弹性,呼吸节奏不均匀,每跑一步,肚子上下颠动一下。腹部的赘肉太多不仅影响美观,也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩,采取十分剧烈的运动,然而最新的研究发现,慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。具体的方法如下:
很多人表示肚子是胖起来的地方,如果能有效的减掉肚子上的赘肉,那么减肥就即是成功了一半。那么,跑步能减肚子吗?不少中老年人选择跑步来锻炼身体,体格强壮了...
1.呼吸慢跑 :每日晨起后到空气清新的地方,深呼吸慢跑15分钟以上。
1.脚尖着地
我们在电视上看到的田径运动员都是脚尖着地,为什么?脚尖着地可以保住我们保存更多体力;同时,脚尖着地可以较少对关节和骨骼的影响,而脚跟落地的跑步方式会使背部和膝盖疼痛。
很多人表示肚子是胖起来的地方,如果能有效的减掉肚子上的赘肉,那么减肥就即是成功了一半。那么,跑步能减肚子吗?不少中老年人选择跑步来锻炼身体,体格强壮了...
2.不要跨大步
有不少朋友认为跑步时,步伐跨的越大,减肚子效果越好,其实恰恰相反,小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。跑步时,身体微微想前倾,当你感觉自己似乎要向前倒时,跨出一步赶上自己,就是跑步时最恰当的步。肚子上的赘肉怎么减才最快呢?欲速则不达,所以以后的跑步中,别再跨大步咯。
3.多练习小跑
小步伐跑步意味着更少的伤害,更高的效率。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。
4.跑得别太剧烈
许多希望通过跑步来减肚子上的赘肉的朋友,他们以为跑得越快所消耗的能量越多,减肚子的速度也最快。其实,过于激烈做的无氧运动,体内反而产生很多垃圾。慢下来,有足够的氧气,做有氧运动,才会让更多的脂肪燃烧。如果能够能够带上心率检测器,找到最适合我们的速度,就更好了。
5.快慢变速跑
一次快跑一分钟,然后慢跑五分钟。这样快慢变速跑,会更有效的促进血液循环和热量燃烧,还跟有助于加快新陈代谢,可以让你再相同的锻炼时间里达到更好的减肚子效果。
拔罐减肚子穴位大分享 教你几招轻松瘦身
跑步减肥的正确方法 让你轻松瘦身成功
转呼啦圈能减肚子上的肉吗 掌握方法轻松瘦身
跑步能减肚子吗 教你快速维持身材的方法
拔罐减肚子穴位展示 让你轻松瘦身成功
跑步能瘦肚子吗 跑步能减肚子但也得讲究方法
瘦腰减肚子的方法 如何瘦腰减肚子
跑步能减肚子吗 结合小动作让你远离小肚腩
男性瘦啤酒肚最佳方法 六个轻松减掉男人啤酒肚的方法分享
一个动作瘦肚子 让你轻松拥有好身材
跑步机跑步肚子减肥的正确方法 跑步机跑步减肥方法介绍
跑步时收腹能瘦肚子吗?怎么跑步瘦肚子?
减肚子最快的绝招 七个瑜伽招式轻松减肚子
腰和肚子的肉怎么减掉 五个减肥小技巧 让你轻松瘦腰腹
拔罐减肚子穴位图解析 教你几招轻松瘦身
怎样减肥瘦肚子 减肥瘦肚子的方法
慢跑减肚子效果好吗 这样做轻松减腹部赘肉
拔罐瘦肚子穴位 找准位置轻松减掉大肚腩
减肚子瘦腰最有效的方法 瑜伽减肥轻松瘦肚子
跑步能减肚子吗 让自己轻盈一点生活
拔罐减肚子穴位图 助你轻松快速瘦腹部
冬季减肥:10个减肥方法,10种食物轻松瘦
拔罐减肚子穴位介绍 教你几招轻松瘦腹
大肚子减肥方法轻松对付“将军肚”
减肚子的方法 减肚子的最快方法最好的减肚子的方法最简单的减肚子方法最快的减肚子的方法
拔罐减肚子穴位图解 教你几招轻松瘦身