瘦腰腹:瘦腰瘦腹7小方法,简单实用
来源:伊秀咖 本文已影响1.92W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.92W人
瘦腰除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步,游泳等。很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
瘦腰除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步,游泳等。饮食加上运动固然是减肥瘦腰的绝佳搭配。当然,也有一些简单有趣的瘦腰生活小窍门,下面为你一一介绍,让你能享用整个秋天的性感蛮腰。
很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!
瘦腰除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步,游泳等。很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
2、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。(记住!一个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气)。
3、粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
瘦腰除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步,游泳等。很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
4、捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……
坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
5、靠墙站法
同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
瘦腰除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步,游泳等。很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
6、按摩瘦腹法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
7、普洱茶瘦腹法
普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。
本站美体网小编推荐:
香蕉+豆浆 双管齐下速效减肥法
8种冬季减肥食品,苗条身材吃出来
减肥秘籍:32招减肥方法,绝对瘦下来!
大S、王菲、蔡依林素食减肥法,一周消灭赘肉
比较:5种减肥法,哪个最有效
怎么样才能瘦腰 瘦腰的方法有哪些
腰和肚子的肉怎么减掉 五个减肥小技巧 让你轻松瘦腰腹
瘦肚子的简单动作,简单实用的腹部训练
瘦小腹的最有效方法 教你如何瘦小腹
腹部按摩能减肥吗 这样做让你快速瘦腰腹
瘦腰瘦腿肚子的方法 腰腿联动瘦身运动三部曲
怎么样才能瘦腰腹 怎样快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎样运动瘦腰腹瘦腰腹简单方法
怎么做能瘦小腹 教你如何瘦小腹
懒人瘦肚子和腰的方法,6个简单方法瘦肚子和腰
五个简单瘦腰腹的好方法 轻松瘦出小蛮腰
收腹带可以瘦腰吗 教你产后如何瘦身
怎么样瘦腰 瘦腰两侧的赘肉简单有效的方法
瘦腰减肥方法 怎么才能瘦腰
冬季如何瘦腰腹 冬季日常瘦腰腹方法
怎么瘦肚子瘦腹部 瘦肚子瘦腹部的方法
瘦小腹的最快方法 如何快速瘦小腹
弹力绳瘦腰腹运动 简单方法成就小蛮腰
最好的瘦小腹方法 怎么可以瘦小腹
怎样做可以瘦肚子瘦腰 有什么方法瘦肚子瘦腰
瘦腰瘦肚子的方法 这样做简单又有效
简单实用的瘦腰小妙招
9招瘦腹健美操 告别腰腹赘肉
怎样才能瘦腰瘦肚子 瘦腰瘦肚子的技巧
如何瘦腰瘦腿 怎样瘦腿瘦腰才最有效
腹部减肥按摩有效吗 简单方法瘦出迷人腰肢
如何瘦腰 瘦腰的方法