主播1.5米翘臀爆红 提臀动作身材
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主播1.5米翘臀爆红,个子矮但是身材前凸后翘,性感的臀部已经为她带来了不少的粉丝,还有各种广告代言活动。早在六年前,考特尼•巴恩斯(Courtney Barnes)就因为羡慕别人的好身材,所以开始了跳舞健身。
主播1.5米翘臀爆红,个子矮但是身材前凸后翘,性感的臀部已经为她带来了不少的粉丝,还有各种广告代言活动。早在六年前,考特尼•巴恩斯(Courtney Barnes)就因为羡慕别人的好身材,所以开始了跳舞健身。臀部扁平会有不少的烦恼,提臀动作现在就练起来!
主播1.5米翘臀爆红,个子矮但是身材前凸后翘,性感的臀部已经为她带来了不少的粉丝,还有各种广告代言活动。早在六年前,考特尼•巴恩斯(Courtney Barnes)就因为羡慕别人的好身材,所以开始了跳舞健身。
提臀动作一、穿高跟鞋
女人都会有几双高跟鞋,除了能让你的身材更高挑,它们还是翘臀的重要“武器”!因为在穿上高跟鞋的时候,我们的脊背会无意识的挺直,同时带动臀部翘起来。每天大约穿四个小时,保持抬头挺胸的姿势,让变美和健身同时进行。注意在穿上高跟鞋的时候,还要夹紧你的屁股,效果会更加好哦!
但是为了健康着想,一般高跟鞋的高度在5-7厘米是最好的。脱下鞋子后,IE一用温水泡一下脚,缓解疲劳哦!
主播1.5米翘臀爆红,个子矮但是身材前凸后翘,性感的臀部已经为她带来了不少的粉丝,还有各种广告代言活动。早在六年前,考特尼•巴恩斯(Courtney Barnes)就因为羡慕别人的好身材,所以开始了跳舞健身。
提臀动作二、深蹲
这是最基础的健身动作,深蹲能为你带来性感的翘臀,而且还能同时锻炼到大腿和腰背的肌肉群,作为基础健身功效是非常不错的!但是很多朋友练深蹲都是错误的,不是简单的扎马步,而是要同时带动大腿的肌肉群,下蹲后感受臀部的紧张感。
重点关注腰背有没有挺直、臀部是否和地面大约平行,还有就是膝盖不能超过脚趾头。这都是老生常谈的事情了。
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