怎样改变腿型让腿变直 这些方法轻松告诉你
来源:伊秀咖 本文已影响2.56W人
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拥有一双又细又直的大长腿是一件非常幸福的事情。但是,不是所有的美腿都是天生的呢,后天通过各种方法加以锻炼同样可以达到。这些方法看起来都不难,但是要坚持哦。
拥有一双又细又长的美腿几乎是所有女生的梦想,每次在电视屏幕上看到女明星的满屏大长腿,真是羡煞旁人。当然,一双好看的腿,仅仅是瘦是不行的,还要够直。那么怎么样才能使腿变直呢?接下来一起了解一下吧。
一、坚持慢跑。
众所周知,跑步是一项非常好的有氧运动,不仅可以瘦身,使体质增强,还可以使腿部肌肉得到锻炼,促进血液循环,消除水肿,使腿变得细长。但是跑步一定要注意保持正确的姿势,不然会让腿部肌肉越来越大。
二、一字马劈叉。
大家都知道拉伸可以增加双腿韧带的弹性,运动后坚持一字马拉腿,可以让腿明显变直,当然对于一些筋骨比较硬的女性朋友来说,这个过程无异于受刑,但是爱美还是要付出代价的,虽然痛苦,但是还是很有效果的。
三、往空中蹬腿。
跆拳道中有一个向空中蹬腿的动作,这个动作可以有效打开关节,也可以使腿部肌肉得到一定的锻炼,坚持下去可以让腿变细变直变好看。
四、侧着压腿。
侧着压腿的根据是为了改变腿部两侧的灵活性,主要是通过给腿的侧面施加压力来实现。这个方法对于腿型偏O型的人来说效果会更好,如果你是因为这样而导致腿型不够直的,可以通过侧着压腿要进行矫正。
五、能走起来就不要站着。
走路其实也能瘦腿,能站着就别坐着,能走起来就别站着,动起来才是王道啊。每天尽量腾出一个小时走路,能走路到达的目的地就尽量不要坐车去。而且,走路的时候,注意背部挺直,膝盖伸直,昂首挺胸,收腹提臀。姿势正确了能提升运动后的瘦腿效果。另外,悄悄告诉你们,其实快走比慢走的瘦腿效果更好哦。
六、做上下蹲运动。
首先保持身体是站直的,双腿尽可能靠拢,然后做上下蹲运动。注意在做这个运动的时候,可能会由于膝盖受力而不能靠拢,这时一定要注意用自己的力量使膝盖并拢。另外,两人一起做深蹲也可以达到相同的效果,两个人要面对面站着,伸出手互相用力拉住,注意手臂一定要伸直,借助对方的力量往下蹲,多做几组。
七、正着压腿。
你可以让自己坐在瑜伽垫上,让腿伸直贴近地面。然后适当对双腿施与压力,让自己的上半身慢慢像双腿靠近,主要腿不能弯曲,几杯也要尽可能地挺直,不要弓起来。这种方式非常适合塑造好看的腿型,每次的时间尽量坚持久一点。压完腿记得放松一下,给腿按按摩,放松一下紧绷的肌肉。
八、不要跷二郎腿。
腿型的后天形成与坐姿也有非常大的关系。尤其是成天坐在办公室的女性,双腿活动得比较少,所以一定要注意正常的坐姿,而且不要跷二郎腿,这样会很容易产生小腿肌肉。
以上就是怎么样让腿部变直的方法啦,各位有着腿粗腿短腿不直问题的美眉可以尽管一试,任何的运动都要长期坚持才能看的到效果,所以一定不要轻易放弃。希望这篇文章对有需要的人有帮助。
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