未成年人怎样练成大长腿 掌握这些让你轻松拥有小细腿
来源:伊秀咖 本文已影响1.89W人
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大长腿都是很受欢迎的,哪怕你没有大长腿,腿部苗条都可以。那么,想要一双大长腿需要怎么做呢?今天,就让小编来教大家几个快速炼成大长腿的小妙招吧。
一双又长又细又直的腿,是很多爱美女性们的梦想。在各种各样正式的场合中,一双大长腿可以增加别人对我们的好感度,也让我们变得更加自信和美丽。有了一双大长腿了以后,我们才可以在夏天任性地穿各种小短裙和小短裤,来秀出自己美丽的大长腿。
然而有些女性朋友就比较不幸了,她们觉得自己的腿又短又粗,感到很自卑,只能穿长裙来遮掩住自己难看的腿。确实,在这个追求美的社会中,拥有一双大长腿是很重要的。而在人体骨骼发育过程中,未成年人的骨骼发展空间是比较大的,在这个时期,我们可以采取一些促进骨骼发育的方法,来让腿变长。
那么,具体有哪些有用的方法可以让未成年人炼成大长腿呢?下面,就让小编来告诉大家几个快速练成大长腿的秘诀吧。
第一、多做腿部拉伸运动
人体生长发育比较快速的时期有两个,一个时期是婴儿期,另外一个时期就是青春期了。在这段时间里,未成年人身体上的各个器官都在快速发育成熟,包括腿部的骨骼和肌肉。要想拥有一双大长腿,得要从腿部发育的关键期入手。处在这个时期的时候,建议未成年人多进行一些腿部的拉伸运动,让骨骼和肌肉慢慢适应这种牵拉性的舒展,就会生长的更加迅速。
拉伸腿部不需要特殊的器材设备,只要将一张瑜伽垫放在地上,大家就可以在瑜伽垫上开展运动了。注意在拉伸完腿部以后,还要多用手轻轻按摩腿部的肌肉,这样可以让被过度牵拉的肌肉慢慢放松,太紧绷的话可能会引起酸痛感。
第二、多吃含钙高的食物
骨骼的正常发育,离不开钙元素。钙可以加快骨骼的生长,并防止骨头发生变形和软化。我们有很多补充钙元素的途径,比较简单的就是晒太阳。晒了太阳以后,我们人体的其他物质才可以转化为所需要的钙元素。当然了,我们也要在日常饮食中多补充钙元素,含有钙多的食物主要是奶制品、蛋类以及肉类,其中,牛奶中的钙又丰富又好吸收。
因此,建议未成年人每日都要喝一到两杯的牛奶。如果肠道功能比较差,对食物中的钙比较难吸收的话,可以服用一些钙片,同样也可以达到补钙的目的。
第三、每日的睡眠时间要充足
人体激素的分泌有一个循环周期,在夜间人们睡觉的时候会分泌比较多的生长激素,到了白天则分泌减少。利用这个机理,建议未成年人早点睡觉,并适当增加睡眠时间,让生长激素分泌多一点,这样一来,腿部骨骼的发育就会更加迅速,大长腿也就很容易炼成了。
未成年人处在发育的关键时期,如果要炼成大长腿,就要多注意下平时的运动、饮食和睡眠,如果做好了这几个方面,就可以很轻松炼成一双大长腿了。
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