腿罗圈腿怎么改变 细长直美腿该如何才能拥有
来源:伊秀咖 本文已影响3W人
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罗圈腿也就是我们常说的O型腿,为我们生活中比较常见的一种腿型,如果出现这种腿型较好的方法就是及时矫正,但很多人都不太了解罗圈腿怎么矫正,下面详细说说。
一双美腿可以说是当今美人必备了,当你出街的时候就可以看到街上一溜的细长直美腿,让人目不暇接,但是在这个时候,一双罗圈腿的出现,则会让人有些微微皱眉。罗圈腿的形成因素是多种多样的,虽然它也具有自己的萌点,但是从大众审美的角度来看,罗圈腿的萌还是有些不如人意的,那么应该怎样做才能使得罗圈腿得到改善呢?
一、 轻微罗圈腿患者
如果只是轻微的罗圈腿的话,其实是不必太过在意的,平时穿一些比较宽松款式的裤装和裙装也就能够很好地掩饰。而通过一些简单的动作也可以对轻微罗圈腿进行很好矫正。比如压腿运动,主要是运用直压腿和侧压腿的方式来训练腿部肌肉。而踢腿运动也是一个很好的方式,但是与一般的踢腿方式不同,改善罗圈腿主要采取小腿外踢法。
二、怎么矫正
可以采用夹腿运动的方式来改善罗圈腿,具体如下:将双脚、脚踝和膝盖同时向内侧靠拢夹紧,尽量维持这个姿势久一点,然后再放松,再重复这个过程。每天都多多地训练几次,长久以往,罗圈腿就能够得到很好的改善,同时平时也要多加注意走路的方式。
八字步矫正也是很好的方式。主要是迈开步子向后走,要注意用脚跟先着地,然后再是脚掌脚尖,一定要保证走的路线是一条笔直的直线,每次走八步,然后多重复几次就可以了。还可以采取矫正股骨方向的动作,具体就是在平躺的时候将双腿弯曲,让小腿和大腿形成四十五度,然后再将臀部抬起,让上半身和大腿保持在同一平面之上。
除此之外,下蹲运动也是很好地锻炼腿部肌肉的方式。先将双手叉腰,期间要保持上半身的直立姿态,然后再将双腿张开大概一尺宽的距离,让脚尖略微打开朝向外侧,然后弯曲膝盖向中间靠拢,再慢慢地往下蹲。尽量保持深蹲的姿势多维持几秒,期间可以感觉到腿部肌肉收紧的力量。然后再呼气的时候打开双腿慢慢站起来,重复几次。
三、重度罗圈腿患者
如果你是重度的罗圈腿患者的话,那么上面的那些简单的运动改善方式可能已经不适合你了,在这个时候你需要的则是更加专业的帮助。如果真心想要改变的话,那么较好的方式还是去寻求医生的帮助,通过手术的方式来达到改善的目的。而具体手术的方案一般则是通过截骨和内部固定矫形的方式,也是需要长时间的坚持下才能达到效果。
但是罗圈腿其实只是人们的审美不同而已,如果没有到达真正影响生活的地步的话,还是不建议去进行手术,不管手术的大小,只要是任何改变人体自身结构的方式都会存在一定的危险,还需要很漫长的一段恢复时期。因此在决定手术之前一定要进行充分的考虑,不要盲目的下决定,就算是罗圈腿,同样也可以做到很可爱很有魅力的。
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