瑜伽治驼背的姿势 这几个方法很有用
来源:伊秀咖 本文已影响2.58W人
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有些人在生活中不注意正确的坐姿,直接就导致驼背,其实经过一定的瑜伽训练,可以逐渐纠正驼背的姿势。通过一段时间训练,后背会变得更加挺直,整个人的形象也有所提升。
瑜伽是一种现代人普遍热爱的锻炼项目,它所具备的好处有很多,不仅可以让女性更具曲线美,而且也可以让身心得到很好的调整。有一些驼背的人群也特别钟爱练习瑜伽,因为它能够让身姿更加完美,通过一段时间的瑜伽训练,背部变得更加挺直了,整个人也充满了精气神。瑜伽锻炼好处多,年轻人在平时要坚持进行这项运动。
一、后背伸展运动。
为了让驼背的情况得到改善,在练习瑜伽的时候,我们可以做一些后背伸展运动。具体做法是盘腿坐在瑜伽垫上,背部保持挺直,双手向后翻转尽可能的贴住背部。这样的姿势保持五分钟左右,可以让背部更加挺直,全方位调整驼背的情况,坚持练习一段时间效果更好。
二、站立时双手向上抬举。
如果想要预防驼背,在练习瑜伽的时候,要专门练习几个特定的动作,例如双脚并拢站立在地面上,双手尽可能的向天空伸展,背部保持挺直的状态。头向上扬起,这样整个脊椎就会保持与地面垂直,这样的姿势保持十分钟左右,对纠正驼背能够带来很大的好处。
三、趴地头向后仰。
除了以上两种姿势以外,瑜伽练习者还可以在地上铺一张垫子,肚子贴地双腿并拢趴在垫子上,背部尽量向后挺起。头顶慢慢向后仰,尽最大的努力让背部得到拉伸,人体感觉整个脊椎得到了伸展,以这样的姿势保持五分钟左右,对预防驼背很有好处。
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