盘点驼背睡觉姿势 让你拥有好身材
来源:伊秀咖 本文已影响2.03W人
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不良的习惯或坐姿,就容易造成驼背的现象。驼背不仅会使人看起来没精打采,还影响到别人对你的看法。那么,晚上应该采取怎样的睡姿,才能有效的矫正驼背?
现代人群,由于工作需要,常常坐在椅子上盯着电脑几个小时。而不良的习惯或坐姿,就容易造成驼背的现象。驼背不仅会使人看起来没精打采,还影响到别人对你的看法。而这些往往会影响到客户对你的影响,影响到公司的项目是否成功拿下。那么,对于驼背这个问题,有没有什么办法可以矫正?晚上应该采取怎样的睡姿,才能有效的矫正驼背?
接下来小编将会一一为你解答!
一.驼背出现的原因
驼背的现象的成因基本是有胸椎后突出引起的形体的变化。而出现这种变化,是因为我们本身的背部肌肉比较薄弱,再加上坐姿的不正确与不良习惯,使得我们的背部肌肉松弛无力。就比如,平时在走路时,常常低头玩手机;坐着的时候,弓着身体等等。都会加重我们驼背的问题。
而如果你有以上的情形出现的话,请时刻注意一下,想矫正驼背,就要下功夫,克服以上的不良习惯。
二.矫正的方法
1.对于学生来说,在写作业的时候,不要趴着写作业。因为趴着写作业的时候,你的颈椎会容易变形。而在已经驼背的情况下,再继续这样,只会更加严重。所以,一定要坐直,只有挺直身体才能使得颈椎直起来,也才能矫正驼背问题。
2.买一件能专门矫正驼背的衣服,像某宝上就有。
3.在平时走路时,抬头挺胸,不要长时间的坐在椅子上。平时多多锻炼一下身体,保持一个良好的精神状态。
4.每天可以靠着墙边站20分钟左右,在这个时间段,可以用来刷一下手机,学生的话,也可以利用这个时间背一下单词,一举两得,何乐不为。
三.错误睡觉姿势
有一些人睡觉常常侧睡,这样其实是对矫正驼背没有帮助的。侧睡会使得你的颈椎变得弯曲,影响到脊椎骨的发育,久而久之就容易形成驼背,所以,睡觉尽量不要侧睡。
四.正确的睡觉姿势
1.仰卧的姿势
仰卧是矫正驼背的有效姿势之一。仰卧能够保持头部、颈部和颈椎在一条直线上,这样能够保证不会弯曲,同时也可以有效的预防背部疼痛。
2.短暂小憩
如果只是暂时性的休息一下的话,不要将头部压在双手之上或者双臂叠在一起,头部枕着睡,这样的话,容易使得自己的脸部的经络受阻,不利于血液的流通。另外。也不要将头蒙住睡觉。我们可以稍稍的将头偏向一边,脸部与手相接触,但记住,就是不要压在手上。这样才不会阻挡血液的流通。
一个人的精神状态和精神面貌是怎样的,都会影响到别人对其的影响。而驼背必定是一个扣分项。所以,我们要去矫正我们的驼背现象,使得这个扣分项变成加分项。而上述,是小编整理的关于矫正驼背的相关内容,以及驼背我们睡觉可以采取的姿势,希望对大家有所帮助。
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