5个简单瘦背动作 打造完美玉背
来源:伊秀咖 本文已影响2.63W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.63W人
导语:很多人减肥减的太盲目,只针对四肢,腰部等容易显现身材的地方减肥,却忽视了背部这个重要的地方,完美的背部线条可以说是女性身材的一个重要标志,因为背部的皮肤比较厚,长期得不到锻炼就容易松弛,长期下去就会安全失去弹性,下面本站美体网小编就告诉您该如何挽救背部的肌肉线条。
很多人减肥减的太盲目,只针对四肢,腰部等容易显现身材的地方减肥,却忽视了背部这个重要的地方,完美的背部线条可以说是女性身材的一个重要标志,因为背部的皮肤比较厚,长期得不到锻炼就容易松弛,长期下去就会安全失去弹性,下面本站美体网小编就告诉您该如何挽救背部的肌肉线条。
动作一
两腿并拢站立,双手置于脑后交叉,也可以向水平方向打开,至胸前后回来。
重复此动作3组20次。
动作二
平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,要控制好速度。
重复此动作2组15次。
本站美体网小编推荐:
王心凌性感突破 腿美胸也美
小S昔日泳装照遭曝光 身材火辣有诀窍
3款快速减肥食谱 3天瘦一圈
香蕉+豆浆 双管齐下速效减肥法
王菲最爱7日瘦身“巫婆汤”
导语:很多人减肥减的太盲目,只针对四肢,腰部等容易显现身材的地方减肥,却忽视了背部这个重要的地方,完美的背部线条可以说是女性身材的一个重要标志,因为背部的皮肤比较厚,长期得不到锻炼就容易松弛,长期下去就会安全失去弹性,下面本站美体网小编就告诉您该如何挽救背部的肌肉线条。
动作三
双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。
重复此动作2组20次。
动作四
这个动作能锻炼你上背部的肌肉。
双腿分开等肩宽,膝盖弯曲。胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持哑铃向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,注意胳膊不要弯。控制好速度。
重复2组15次。
动作五
平躺在地上,双腿分开,膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体,背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势,将小腿向上伸直,再回落。在动作中,请注意背部肌肉的紧张.
本站美体网小编推荐:
王心凌性感突破 腿美胸也美
小S昔日泳装照遭曝光 身材火辣有诀窍
3款快速减肥食谱 3天瘦一圈
香蕉+豆浆 双管齐下速效减肥法
王菲最爱7日瘦身“巫婆汤”
背部拉伸简单动作图 分享几个简单又有效的小技巧
简单的锻炼动作介绍 帮你打造完美的身材
怎样消除背上的痘印痘疤 打造光滑细腻的美背
怎样做背部肌肉锻炼 分享三个简单小动作
后背肉多怎么减肥,坚持做几个运动瘦背也能很简单
背着背包两个背怎么读 背着背包两个背分别的读音
睡前简单瑜伽 瘦腰美背
背部肌肉锻炼方法 让你拥有完美背影
瘦腿瘦屁股的5个动作 专减下半身的5个动作
简易美背瑜伽 做美背达人,伊秀美体网教你怎样瘦背
教你男士背头怎么吹 三个步骤打造完美发型
成年驼背矫正带有用吗 简单方法塑造完美体态
瘦肩背的运动 怎么能有效瘦肩背的运动
光遇二级背背动作要多少蜡烛兑换 光遇二级背背动作兑换方法
肩胛骨突出怎么矫正 两个简单动作帮你打造完美体型
瘦大腿外侧的运动方法 助你轻松打造完美腿型
驼背的自我纠正方法 一个动作让你长高5厘米
斜方肌按摩能消除吗 几个分析帮你打造优雅美背
背部赘肉怎么减 六个简单的瘦背动作打造性感美背
4式简单有效瘦腿操 快速打造性感美腿,伊秀美体网教你怎么瘦腿
瘦背部的最快方法,塑造完美体形
怎样背单词背得快而且记得牢 背单词的技巧
瘦身瑜伽动作分享 助你塑造完美体形
最简单不驼背方法 简单几招让驼背直起来
婴儿肥的瘦脸方法 轻松打造完美小脸
15分钟美背操 5个动作塑造性感背部
后背的油脂粒抠出来舒服吗 三招还你美丽动人背部
瘦腹部减肥操 这些动作帮你塑造完美身材
做什么动作可以瘦腿,7个简单动作瘦腿超轻松
哪个动作更易引起腰酸背痛 如何治疗腰酸背痛
背诵乘法口诀歌 怎样背最简单
关于瘦腿的一些简单动作 教你如何轻松拥有完美身材
腹肌训练动作 打造完美身形
怎样才能将背变薄 可以让背变薄的几个动作
空气刘海卷发筒怎么用才好 简单技巧打造完美造型
背背佳有用吗 背背佳作用怎么样
快速瘦背部一周见效 怎么瘦背部
10个简单减肥动作 简单10个瘦身塑形的瑜伽动作
四个瘦背小动作 打造魅力性感薄纸背
怎样瘦背小窍门最快 有哪些瘦背的方法
背背背背起了行囊是什么意思 原来出自这首歌