产后恢复瑜伽动作有哪些 教你轻轻松松做个辣妈
来源:伊秀咖 本文已影响2.76W人
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在享受新生命降临的喜悦的时候,产后妈妈也在烦恼着一个问题,产后的身材变得臃肿,看着镜子里的自己的身材大走样,很多女性都很烦恼,该怎样才能恢复往日的身材呢?
每个女人都拥有着一个成为母亲的伟大决心,但产后的身材大变样也在困扰着很多的女性,特别是对于那些要返回职场的白领妈妈来说,身材变样更是一个致命的伤害。那有什么小妙招可以快速的恢复昔日的身材呢?别急,产后恢复瑜伽来拯救你。
第一个动作:束脚式
步骤:首先坐立,挺直你的脊背,把你双脚的脚心相对。深吸一口气,双手向你的身体两侧舒展,然后深呼一口气,双手交叉放在你的脚尖下方,身体稍稍前倾。保持你的呼吸节奏双肘内收,有节奏的呼吸5次左右。随后保持你的位置不变,双手缓慢地向身体两侧伸展,并指尖碰地,保持你的呼吸5次左右,然后慢慢还原。
这个动作可以帮助产妇促进腹部的血液循环,对腹部起到按摩的作用,能紧实产妇的腹部赘肉,对产后恢复身材有很大的帮助。
第二个动作:蛇式变式
步骤:首先你要俯卧,双腿并拢,脚尖点地,双手放在胸部两侧,保持双肘内收。然后双手伸直,使胸部离开地面,伴随着有节奏的呼吸,双肩放松,收紧后背和臀部,目视前方。随后慢慢地抬起你的右腿伸直,使你的膝关节处于直的状态。保持呼吸节奏,右腿还原,慢慢地换左腿伸直。
这个动作有利于帮助产妇消除腰和背部的脂肪,有助于恢复臀部的弹性,保持臀部不下垂,能很好的塑造腰、背和臀部的曲线。
好了,小编介绍以上的两个瑜伽动作希望对大家有益!【本站原创未经允许,谢绝转载!】
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