三角肌后束哑铃锻炼方法 三角肌后束哑铃锻炼方法有哪些
来源:伊秀咖 本文已影响1.25W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.25W人
1、颈后推举。这个动作说的就是我们利用杠铃在我们的颈部后面进行推举,大家可以从图中看出运动的方式,不过大家也需要注意,这个时候是需要坐着的,也就是保持坐姿,然后再进行这项运动。双手握着杠铃,并且放于头部后面慢慢的往下放,放到自己的颈部就可以了,这个动作其实是非常有效的刺激,三角肌后束的一个方法,而且它的刺激感也是比较明显的这样一来,运动效果肯定是非常不错的。不过,这个动作还是不太推荐新手去做,因为这个动作的安全性比较低,也就是说,在动作的过程中,很有可能会伤害到自己,所以不是比较熟练运动的人还是不要做了。
2、哑铃反飞鸟运动。这个动作是需要大家去健身房进行的,因为需要的工具还是比较多的,但是如果大家经常进行这项运动的话,也是可以购买一下运动器材,在家里自己锻炼的。这个运动需要大家的身体依靠在有一定倾斜角的健身椅子上,然后在利用哑铃来做一个飞鸟的姿势,但是要注意的是,我们这里做的飞鸟姿势是反过来的。具体的动作要领,大家可以看一下图片,不过这个时候要注意一下动作的移动角度和幅度,不要过大也不要过小的。
3、单侧哑铃反飞鸟。这个动作其实是和上面一个动作非常相似的,都是做类似于飞鸟的运动,但是又都是反过来的。不过,这项运动和上面一项运动不一样的是,他是只需要用哑铃从单侧去进行飞鸟运动的。这个时候大家全程的移动重量就需要注意一下了,而且动作要领上也要和前面区分开来,不要混淆了。
哑铃手臂胸肌锻炼方法 举哑铃练胸肌的方法
哑铃杠铃的正确锻炼方法 哑铃杠铃怎么锻炼
练哑铃二头肌锻炼方法 练哑铃二头肌锻炼方法如下
哑铃肱二头肌锻炼方法 如何用哑铃锻炼肱二头肌
哑铃锻炼腹肌方法图解 三招让你拥有人鱼线
哑铃的锻炼二头肌方法 哑铃的锻炼二头肌方法是什么
下胸哑铃锻炼方法 哑铃锻炼胸肌方法
16岁哑铃锻炼方法 哑铃如何锻炼
肱二头肌哑铃锻炼方法 肱二头肌哑铃锻炼方法介绍
锻炼哑铃的正确方法 锻炼哑铃的步骤
哑铃锻炼胸肌 用哑铃怎么练胸肌
三角肌后束锻炼方法 都有什么动作
哑铃锻炼胸肌技巧 练习哑铃的妙招
哑铃锻炼方法教程 哑铃锻炼方法介绍
哑铃锻炼上身肌肉的方法 哑铃锻炼上身肌肉的窍门介绍
怎么锻炼可以锻炼肌肉 锻炼肌肉的方法有哪些
锻炼三头肌最有效方法 怎么锻炼锻炼三头肌
哑铃练腹肌锻炼方法 掌握这些事倍功倍
怎么用哑铃锻炼手臂肌肉 有哪些需要注意的地方
举哑铃瘦手臂的方法有哪些
初学者哑铃锻炼方法 初学者哑铃锻炼要点方法
哑铃锻炼胸肌方法图解 哑铃练胸肌动作大全
哑铃家庭锻炼10种方法 让你的肌肉具美感
哑铃背阔肌锻炼方法 如何正确训练
三角肌后束在哪 三角肌后束位置
女生三角肌锻炼方法:安利哑铃锻炼法(图)
三角肌锻炼呼吸方法 三角肌锻炼怎么呼吸
哑铃锻炼有什么好处呢 哑铃锻炼好处介绍
背阔肌哑铃锻炼 给你挺拔有型的身姿
哑铃二头肌训练技巧 这三个锻炼动作针对性很强
男士应该怎么选择哑铃锻炼身体 男士哑铃锻炼的标准是怎么确定的
哑铃可以做什么锻炼 哑铃可以做哪些锻炼
哑铃有几种锻炼的方法 锻炼的步骤
背阔肌哑铃锻炼方法 让你更高大威猛
哑铃锻炼的方法 关于哑铃锻炼的方法
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
哑铃腹肌锻炼方法 这四个动作非常合适
三角肌后束锻炼方法 三角肌后束训练动作
哑铃锻炼手臂肌肉动作有哪些 不了解的朋友看这里
哑铃锻炼腹肌介绍 教你基础训练方法
哑铃锻炼手臂肌肉方法 实用的运动技巧推荐