剧烈运动有哪些 剧烈运动具体指哪些运动?
来源:伊秀咖 本文已影响6.07K人
来源:伊秀咖 本文已影响6.07K人
1、剧烈运动并不一定指的具体某一项运动。一般来说,正常的进行某一项运动的时候,心跳能达到130下每分钟左右的时候,那么就算是剧烈运动了。即使是比较剧烈的运动,运动者自身的运动不够剧烈也相对来说不是剧烈运动。
因此,如果按心跳来说的话,即使自身不剧烈的运动,运动者本人也是可以达到剧烈运动的效果的。
2、剧烈运动后注意事项:
(1)不要蹲坐休息:这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。
(2)不要贪吃冷饮:运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,可以少量的补充一些白开水或盐水。
(3)不要骤降体温:运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
剧烈运动后补充什么恢复体力 这些食物要知道
夏天运动完要注意什么 夏天剧烈运动后应该注意哪些事项
剧烈运动注意事项 这些都不要做
梨状肌综合征的症状有哪些 停止剧烈运动是关键
为什么剧烈运动后不能坐 带你探究那些不能做的举动
哪些运动属于无氧运动 分别有哪些运动
有氧减脂的运动方法 哪些运动属于有氧运动
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解
夏天剧烈运动后还有哪些注意事项 夏天剧烈运动后注意事项
平板支撑属于剧烈运动吗 平板支撑是不是属于剧烈运动
为什么剧烈运动后想吐 锻炼身体要注意这些
慢跑半小时算剧烈运动吗 慢跑一小时算不算剧烈运动
剧烈运动后恢复 注意这些远离酸痛
夏天剧烈运动注意事项 盘点夏天剧烈运动后的注意事项
运动后科学饮水方法 剧烈运动之后如何正确的饮水?
科普剧烈运动后心跳加速昏厥的原因 让你拥有健康身体
假体隆胸能蹦极吗 少剧烈运动
无氧运动有哪些:无氧运动简介好处有哪些
丰胸的运动有哪些 超有效丰胸运动
有氧运动和无氧运动的项目 有氧运动和无氧运动分别有哪些
为什么剧烈运动后不能喝凉水 这些常识你必须了解
剧烈运动后胸口疼怎么办 这些养生小知识不可错过
剧烈运动后喝冰水好吗 做到这些可以减少伤害
剧烈运动后洗澡可以吗 这些问题你要注意了
剧烈运动后要注意这些事项 3个误区要了解
无氧运动有哪些运动 无氧运动有什么益处
剧烈运动后头晕恶心 身体的一种正常反应
剧烈运动后洗澡对筋骨好吗 这些事项要时刻谨记
哪些有氧运动减肥好 有氧运动小常识
剧烈运动缺氧怎么办 小心自己的身体受到伤害
剧烈运动后冲凉的坏处 这些知识一定要知道
运动减肥前的热身运动做法 都有哪些呢
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 如何缓解身体不适
剧烈运动后耳鸣是怎么回事 知晓这些让你不再担心
刮宫后哪些运动算剧烈运动 刮宫没刮干净的症状
剧烈运动后气管难受 这些小方法缓解你的不适
剧烈运动后喝冰水的危害 这些你不一定知道
剧烈运动后多久可以洗澡 这些健康小常识时刻谨记
熬夜后剧烈运动会猝死吗 这些事项你一定要知道
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 这些方法你知道多少
剧烈运动后肚子疼是怎么回事 没想到还会有这些原因