“小猎豹”郑恺肌肉 6点健身细节助你快速造就好身材
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郑恺(Ryan),“小猎豹”逆袭肌肉男。1986年4月17日出生于上海,中国内地男演员、主持人,2008年毕业于上海戏剧学院表演系,上海话剧艺术中心演员。
郑恺(Ryan),1986年4月17日出生于上海,中国内地男演员、主持人,2008年毕业于上海戏剧学院表演系,上海话剧艺术中心演员。2010年凭借主演《单身公主相亲记》、《杜拉拉升职记》、《一一向前冲》等一系列都市偶像剧崭露头角,同年获得风尚中国榜年度风尚影视新人奖。2012年凭借主演电视剧《离婚前规则》、《囧人的幸福生活》等热播剧受到观众的关注。2013年进军大银幕,主演电影《致我们终将逝去的青春》、《非常幸运》、《私人订制》。2014年年初郑恺获第四届北京国际电影节“华语电影新焦点”单元华语电影焦点男演员;2014年主演电影《前任攻略》上映,票房破亿;下半年主演电影《江湖论剑实录》、《匆匆那年》上映。2014年郑恺因加盟综艺节目《奔跑吧兄弟》并主演电影版而获得广泛关注。2015年郑恺继《江湖论剑实录》首当电影男一号,并在性感喜剧电影《有种你爱我》二度担任电影男主角。4月《咱们结婚吧》、《年少轻狂》上映。郑凯以出演广告片的而进入娱乐圈,虽然时间不长,郑恺已先后出演近20部影视作品,其中不乏《离婚前规则》、《囧人的幸福生活》、《奋斗》等作品,而后又相继出演赵薇首部电影《致我们终将逝去的青春》以及章子怡主演的电影的《非常幸运》,在电影电视剧都有发展。在《私人订制》中有这么一场戏,葛优看郑恺,郑恺对他说,你看我干什么,就是这么一句话,郑恺演的很好,分寸拿捏得不错,不是撒狗血的喜剧。 郑恺则很聪明,他喜欢戴一个很大的眼罩,本来他的脸就小,戴上眼罩之后只留下呼吸的空间了。
郑恺(Ryan),“小猎豹”逆袭肌肉男。1986年4月17日出生于上海,中国内地男演员、主持人,2008年毕业于上海戏剧学院表演系,上海话剧艺术中心演员。
“小猎豹”郑恺逆袭肌肉男,如何练出专属好身形?男人体型不同健身方式也不尽相同,比如水桶型,球型或者我们常说的竹竿型,不同的身材都有不一样的健身方法,只有掌握对的方法,才能练出自己的专属好身材!郑恺在参加跑男之前一向给人以阳光大男孩的印象,不过参加了跑男的他则让观众颠覆了原有的形象,让我们见识到了那小身板里的大肌肉。曾经的他发微博委屈声称“导演说,要在三个月之内练成彭于晏,晒成林丹。我说可不可以晒成朱丹,练成彭佳慧!”现在的他,微微隐现的腹肌和人鱼线让人眼前一亮,逆袭成功后更是在《奔跑吧兄弟》里面展示出超强的实力,并且在第二季最终夺得了跑男的最强者称号。那么对于不同身形的男同胞们,如何打造属于自己的专属好身形呢?瘦弱型:这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类食物。球型:身上各部分皮脂厚度太厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱的人,日常生活中,爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。
郑恺(Ryan),“小猎豹”逆袭肌肉男。1986年4月17日出生于上海,中国内地男演员、主持人,2008年毕业于上海戏剧学院表演系,上海话剧艺术中心演员。
为了更好的效果,分享健身教练的6个注意细节:
1、中午是不能健身的。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间,保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天,每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的,饭前饭后都不适合做大量的运动,容易刺激胃,产生胃痉挛。
2、谨慎适度开展训练。年龄大了不比从前,所以在开始某项新的健身项目前做好自己的身体检查。再由健身教练指定一个健身方案,包括目标、强度、形式等。3、从自己喜欢的活动开始。根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的,而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。女生健身计划 打造健康好身材
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