快速瘦肚子法 助你打造完美身材
来源:伊秀咖 本文已影响1.11W人
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肚子是一个特别容易堆积脂肪的地方,你一天不开始行动,腰腹部的脂肪就会一天天不断积累,你难道能够忍受自己的腰围不断加粗吗?那么这里为你揭秘瘦肚子的小妙招。
减肥的朋友都知道,肚子往往是一个让我们非常头痛的部位,因为这个地方非常容易堆积脂肪,很多人肚子上的肉都是一捏一大把的那种,不要说自己是水桶腰,哪有这么粗的水桶啊,那么肚子上肉多就真的与小蛮腰无缘了吗?并非如此,有了下面这些瘦肚子的方法,你也可以轻松拥有小蛮腰。
要减肥自然离不开运动了,首先给大家介绍一种很有效的瘦肚子运动,卷腹。不少人瘦肚子时会选择仰卧起坐,其实卷腹运动和仰卧起坐差不多,但是动作做起来更简单,而且对腹部的锻炼效果更好,非常适合想要瘦肚子的朋友。记住做卷腹运动时脊背下半部分一定不要离开地面,这就是它跟仰卧起坐不同的地方,这样才能更有针对性的锻炼腹部。
还有跳绳,虽然这项运动不像卷腹那样专门针对肚子进行锻炼,但是它的瘦肚子效果却是非常好的。一般情况下,肚子上积累的都是脂肪,而跳绳是有氧运动,燃烧脂肪的效果比无氧运动更好,所以想要瘦肚子的妹子不妨选择跳绳,每天半个小时,不到一个月,小腹就变平坦了,腰部的线条也明显了,而且整个人都会瘦。
想要瘦肚子,除了运动,我们的呼吸方式也非常重要,建议大家采用腹式呼吸。这种呼吸方法具体就是,吸气的时候尽力鼓起肚皮,而呼气的时候收紧肚子,尽可能是肚子收缩,一般情况下,躺着的时候采用这种呼吸方式你会很明显的感受到肚子的变化。平时尽量提醒自己采用腹式呼吸的方式,一段时间后,你就会发现自己的肚子小了很多。
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