减肥操动作有哪些 这几个你练过吗
来源:伊秀咖 本文已影响1.71W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.71W人
减肥操是很多人都喜欢的一种运动方式,用这种方法进行减肥,效果是非常好的。减肥操的动作非常多,下面就来了解几个比较简单而且实用的动作,帮助你轻松减肥。
减肥操是一种比较流行的减肥运动,这种运动动作是非常缓和的,但是减肥效果却非常好。减肥操无论是用来减肥还是塑身,都是非常适合的一项运动,即便是不喜欢运动的人,也能够轻松驾驭减肥操。减肥操的动作非常多,不同的动作针对不同的部位进行锻炼。下面就来了解减肥操中比较常见的两个动作,让你能够通过练习这样的动作达到局部减肥的目的。
减肥操中比较常见的动作之一就是这样的抬腿动作。这个动作非常简单,即便是不习惯运动的人做这样的动作也是能够做得非常标准的。做这样的抬腿动作能够让你的腿部血液流速加快,进而新陈代谢也会相对快一些。
新陈代谢会消耗非常多的热能,这些热能都来自于你腿部脂肪的分解。所以,减肥操中的抬腿动作能够帮助你瘦腿。如果你的腿部比较肥胖,你想减掉腿部的赘肉,你可以尝试做这样的抬腿运动,每天做30个以上,一段时间以后你就会发现双腿明显变细了。
减肥操中还有锻炼腰部的运动,像这种侧身运动就是瘦腰的运动。做这个运动的时候,一侧的腰被拉伸,另一侧的腰被弯折。无论是拉伸运动还是弯折运动都是会消耗很多热能的。做这样的腰部运动能够让你的腰肢变得更加灵活有力。
想要通过做这样的侧身运动让自己的腰肢变瘦,一定要坚持每天做半个小时的侧身运动。这里需要注意的是这个动作是腰部弯折拉伸而不是手臂挥舞,不能做错了。
盘点简单有效的减肥动作 这几招你都尝试过吗
减腰腹部赘肉的运动有哪些 你练过这几种吗
腹部减肥运动 这几种你有了解过吗
瘦小腿运动操动作有哪些 你练过吗
减肥运动第几天可以有效果 这些你都关注过吗
减肥操瘦大腿的动作有哪些 你是否也尝试过这种方法
减肥操瘦肚子应该如何做 这几个动作你掌握了吗
减肥做什么运动瘦全身 你尝试过这几个吗
瘦身瑜伽动作有很多 这几个你练习过吗
减肥瑜伽减肚子的动作有哪些 你试过几种
腰部保健操有几个基本动作 你都练过吗
减肥操瘦全身的动作 这些你都清楚了解吗
室内减肥运动有哪些 这几种你尝试过吗
减肥瑜伽瘦肚子的动作有很多 这几个你都熟悉吗
减肥粥有哪些 这几种你有试过吗
丰胸运动有哪些动作?勤练这几个动作能有效丰胸~
要减肥的五个动作 有哪些动作
床上减肥运动方法 这些简单的动作你知道吗
如何徒手练麒麟臂 这几个动作你知道吗
过度肥胖的人怎么减肥 这些方法你尝试过了吗
肚皮舞基本动作你会吗 这些都能帮助减肥
睡前瑜伽促进睡眠动作有哪些 你都练过吗
减肥操轻松减肥瘦身操 郑多燕教你减肥操动作
什么动作练下腹肌 这些方法你试过吗
减肥运动有哪些:这3种运动让你越练越胖
肩膀怎么练 这几个动作你尝试了吗
产后小腹赘肉怎么减掉 几个动作帮你轻松减肥
超火8分钟练马甲线 做了这几个动作让你练成
塑身瑜伽动作有哪些 你尝试过几个
男人减肥哪些有氧运动适合你
睡前瘦大腿运动有哪些 你尝试过这几种吗
背部减肥 这些方法你有试过的吗
腹部减肥运动有哪些 几个妙招为你塑造性感小蛮腰
腰部的两坨赘肉怎么减 这几个动作试过吗
减肥运动需要多久适应 你尝试过这些吗
塑身瑜伽动作有很多 这几个你尝试过吗
床上瘦腹部的运动 几个简单动作让你轻松减肥
手臂训练动作大全 这几个方法你会吗
有氧运动如何减肥,6种减肥有氧运动你做过吗
tabata的动作有哪些?塔巴塔训练动作有哪些
呼啦圈减肥真的很有用 做好这些动作练出小蛮腰