运动减肥:4种时尚瘦身运动,哪个适合你?
来源:伊秀咖 本文已影响3.02W人
来源:伊秀咖 本文已影响3.02W人
来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,在燃烧激情的同时,也让你的脂肪一起燃烧。
健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动,有的只对局部赘肉有效果,有的则是全身瘦身运动,爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择哦。
4种瘦身运动你适合哪种
热门1:拉丁操
来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,在燃烧激情的同时,也让你的脂肪一起燃烧。
适合人群:运动量少而腰围、臀围过大的白领一族
瘦身部位:髋、腰、臀、大腿内侧
教练提示:最好选择鞋底柔软的运动鞋;全身心投入,跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸。
来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,在燃烧激情的同时,也让你的脂肪一起燃烧。
热门2:呼吸练习
这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力;调理内脏系统,排除体内毒素,轻松瘦身。长时间练习后,肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。
适合人群:30岁以上的女性
瘦身部位:全身
教练提示:上课时最好是空腹,课后40分钟才能吃东西、洗澡;最好穿棉质宽松服装,赤足,而且不要戴首饰。为了保持环境安静,心境平和,最好关闭手机。
来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,在燃烧激情的同时,也让你的脂肪一起燃烧。
热门3:有氧健身操
融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材,在运动的同时提高了乐感、协调性,更重要的是增加了趣味性,消除了单调与枯燥,能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外,适度地扩展关节和拉伸肌肉,能使身材修长。
适合人群:对形体塑造要求较高的女性
瘦身部分:全身
教练提示:上课时最好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服,同时注意饮食配合,会达到更好的瘦身效果。
来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,在燃烧激情的同时,也让你的脂肪一起燃烧。
热门4:动感单车
虽然只是在不断重复、循环,可是它最大的诱惑是让你可以运动得很High。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐,让你仿佛置身迪厅而不是健身房,带领大家疯狂的也不像是健身教练,倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动,一堂课下来,大约消耗400卡路里,相当于长跑一个半小时。
适合人群:年轻女性
瘦身部位:腰、腹及腿部
教练提示:因为是剧烈运动,最好选择排汗效果较好的短裤或超短运动裤。
本站美体网小编推荐:
大S、王菲、蔡依林素食减肥法,一周消灭赘肉
芙蓉姐姐瘦身成功,娇羞秀性感身材,你还好意思胖下去吗?【组图】
李湘瘦身成功,复出主持,产后减肥有诀窍
大S汪小菲真的结婚了,大S是如何瘦身的
比较:5种减肥法,哪个最有效
健身房减肥计划有哪些 适合你的运动更易瘦身
运动减肥:神奇瘦身运动,减肥不缩胸
早上多久运动适合减肥 早上多长时间运动适合减肥
盘点减肥运动时间 饭后更适于你瘦身
适合夏季减肥的运动瘦身方案
减肥运动方法 4种方式让您健康瘦身
减肥运动的时间 合理安排成功瘦身
早晨减肥适合做什么运动 4种方法帮你
如何运动减肥瘦身,运动减肥最有效的方法
如何正确运动减肥瘦身 正确运动减肥瘦身的方法有哪些
减肥减肚子瘦身运动推荐 有什么减肥减肚子瘦身运动推荐
瘦身运动有很多 4种方式带您减肥
减肥方法瘦身运动推荐 有助减肥的运动有哪些
睡前运动能减肥吗?教你8个动作简单瘦身
哪些不适合减肥的运动 什么不适合减肥的运动
有什么运动方法减肥不减胸 怎么运动瘦身不瘦胸
大体重减肥做什么运动 哪些运动适合大体重减肥?
晚饭吃了多久适合运动减肥 晚饭吃了多长时间适合运动减肥
运动减肥:10个燃脂运动你试过几个?
适合秋季减肥的运动 瘦身快秋季运动推荐
运动减肥先瘦哪里 运动减肥是瘦全身吗
运动减肥:60秒减肥运动,轻松瘦腰腹
减肥瘦身运动 游泳是一个好方法
适合男孩减肥快的运动,男生运动减肥方法有哪些
减肥瘦身:不运动就用食谱减肥
室内减肥运动有哪些 多种选择让你轻松瘦身
什么运动小孩减肥最快 适合小孩减肥的运动
早上减肥做什么运动 哪些减肥运动适合早上做
晚上减肥运动七个动作 瘦身其实也不难
瘦身专家:3种运动减肥方法纠错
运动减肥先瘦哪里 运动减肥是瘦全身吗
女生瘦身运动方法 适合女生的瘦身运动分享
瘦身减肥菜单有哪些 注意与运动相结合
立冬后适合什么运动减肥 冬季减肥运动有哪些
运动减肥:舞蹈减肥法 瘦身大“舞器”
男人减肥哪些有氧运动适合你
运动减肥小妙招有哪些 为你介绍多种瘦身技巧
减肥方法运动技巧有哪些 合理运动是快速瘦身的关键
最快最有效减肥运动:5种减肥运动6个瘦身动作任你挑
有氧运动和无氧运动哪个减肥 有氧运动和无氧运动哪个更减肥
晚饭多久适合跑步运动减肥 晚饭多长时间适合跑步运动减肥
中秋节给父母送什么好 中秋节适合给父母送的礼物介绍
2022新年祝福语简短霸气 迎春祝福语
写齐桓公怎么写标题 这样写不会出错
黑豆醋染发的效果图片介绍 简单几步让你拥有乌黑秀发
蒸好的糙米饭冷藏能放多久 蒸好的糙米饭冷藏可以放多
杜渐防微成语故事 杜渐防微成语的出处
敢笑黄巢不丈夫是什么意思 敢笑黄巢不丈夫的意思介绍
怎样才能让面相变的好看 有什么技巧
王紫璇搬砖照曝光获得网友赞扬 成为颜值最高的民工
田螺塞肉的做法 田螺塞肉的正宗做法
阿兰性感照被曝光 朋友圈交友需谨慎
关于梦想的演讲 梦想演讲稿
煲鸡骨汤的做法大全
心静不下来浮躁是怎么回事 应该如何解决
煎饼如何做口感酥脆 煎饼怎样做口感酥脆