1月瘦身10斤 秋季酸奶减肥食谱
来源:伊秀咖 本文已影响2.79W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.79W人
酸奶减肥法,您没试过也听说过吧,酸奶可是个减肥的好东西。酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱,酸奶减肥的风行使之大受追捧,加上其口感甚佳,于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。酸奶能减肥吗?怎么喝酸奶才减肥?
酸奶减肥法,您没试过也听说过吧,酸奶可是个减肥的好东西。酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱,酸奶减肥的风行使之大受追捧,加上其口感甚佳,于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。酸奶能减肥吗?怎么喝酸奶才减肥?喝哪种酸奶才减肥?这些问题你都知道吗?专家经过能量计算和营养搭配,为大家推荐以下方法,保证坚持一个月而对健康没有损害。坚持一个月,正常可减掉10斤哦,喜欢酸奶的MM们,快来试试吧!
酸奶每天喝多少才减肥?
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。
酸奶7日代餐法
网路盛传:起床后要先喝500cc开水,照着做1星期就能减少3~6kg喔!
早餐:新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。
午餐:新鲜酸奶250g+季节水果
晚餐:正常餐
本站美体网小编推荐:
王心凌性感突破 腿美胸也美
10天瘦6斤减肥食谱 蔬果减肥餐
美女主持谢娜的瘦身减肥食谱
3款快速减肥食谱 3天瘦一圈
酸奶减肥法,您没试过也听说过吧,酸奶可是个减肥的好东西。酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱,酸奶减肥的风行使之大受追捧,加上其口感甚佳,于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。酸奶能减肥吗?怎么喝酸奶才减肥?
苹果酸奶减肥法
第一天——第二天:苹果酸奶日(第一天早上8点上班前会吃一个苹果,上午10点多一个苹果,下午三点一个苹果。总之一共准备了5个苹果,饿的时候就吃。然后第二天就都喝酸奶,连水都没怎么喝。感觉自己的精神状态还不错。接下来的日子就以此类推)
第三天——第四天:正常饮食(早餐就来吃稀饭配凉菜,午餐就是工作餐,那天吃的是莲藕炖肉,绿豆汤、芹菜豆腐皮,晚餐就一根黄瓜,一个苹果。接下来的日子以此类推)
第五天——第六天:苹果酸奶日
第七天——第八天:正常饮食
第九天——第十天:苹果酸奶日
第十一天——第十二天:正常饮食
酸奶和青木瓜搭配,减肥又丰胸
方法一:酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。
方法二:酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。
方法三:酸奶+练乳+胸部按摩 调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。
酸奶减肥法,您没试过也听说过吧,酸奶可是个减肥的好东西。酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱,酸奶减肥的风行使之大受追捧,加上其口感甚佳,于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。酸奶能减肥吗?怎么喝酸奶才减肥?
红糖+酸奶
材料,:红糖10g,酸奶50-200g
吃法:每天2次,替代晚餐效果佳,建议空腹服用。
tips:红糖不仅可以减肥,并且和酸奶配合还有令人惊喜的丰胸效果。
绿茶粉+酸奶
材料:绿茶粉10-15g,酸奶50-200g
做法:两者搅拌均匀即可
吃法:三餐前半小时进行饮用,毅力坚强美眉可替代晚餐。
tips:绿茶粉可有效促进胃肠排毒,并有除痘抗辐射美肌的作用。
最后,要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话,还得搭配一定的运动减肥计划,每天晚上都坚持跳绳2000个,或者做做拉伸运动也不错。这样,酸奶减肥月减10斤是完全没有问题的。
本站美体网小编推荐:
王心凌性感突破 腿美胸也美
明星瘦脸也疯狂 刘亦菲快速瘦脸方法
10天瘦6斤减肥食谱 蔬果减肥餐
美女主持谢娜的瘦身减肥食谱
3款快速减肥食谱 3天瘦一圈
胡萝卜减肥一周瘦10斤不是梦 神奇食谱助你甩掉赘肉
黄瓜减肥7天瘦10斤 这些食谱你知道吗
减肥食谱一周瘦10斤 效果超乎你的想象
减肥食谱30天瘦21斤 三大妙招轻松搞定
10天瘦30斤节食喝水减肥法 学会这几招就能够有效瘦身
断食减肥食谱一周瘦20斤靠谱吗 学会这些才能轻松享瘦
减肥食谱一周瘦10斤 一周减脂餐
伊秀美体网小编教你怎么减肥瘦身:21天咖啡瘦身减肥法 轻松减重10斤
秋冬健康减肥法 轻松瘦身3招 月瘦10斤
减肥方法一周瘦10斤 周瘦10斤怎么做
喝10天小米粥瘦了15斤 这样的减肥靠谱吗
减肥食谱一周瘦10斤 这几种吃法你要知道
水煮青菜10天减肥10斤靠谱吗 吃水煮青菜可以10天减肥10斤吗
酸奶减肥2天瘦10斤 你掌握方法了吗
学生减肥食谱一周瘦10斤 你知道应该怎么做吗
穿塑身衣能瘦腰减肥吗 10月31日蚂蚁庄园今日答案
3步式瘦身减肥法 6周能瘦18斤
营养师减肥心得:吃对晚餐,1个月瘦15斤
如何通过瘦身菜谱一周瘦10斤 教你拥有完美身材的秘诀
水果减肥法5天瘦10斤 让你轻松拥有苗条身材
减肥餐食谱瘦身菜谱大全 一日三餐减肥食谱
秋季怎么减肥瘦身 秋季如何减肥瘦身
白粥减肥法7天瘦15斤可能吗 如何通过食疗快速减肥
苹果减肥瘦身食谱 1月快速瘦7斤
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
燕麦减肥法一周14斤减肥食谱 教你如何快速饱腹消脂
21天减肥法食谱表格 计划一张表轻松减掉20斤
21天减肥法第三阶段食谱 健康饮食让你瘦身无忧
秋季吃了能减肥的食谱 秋季减肥的食谱有哪些
酸奶减肥法食谱 让你轻松瘦身的方法
女生冬季减肥食谱 一周瘦10斤很简单
月瘦10斤的日式减肥食谱
秋季减肥食谱 秋季减肥食谱有哪些
160多少斤才算瘦 女性身高160斤体重算瘦吗
酸奶苹果减肥五天20斤 纠正你的思想误区才能健康瘦身
超赞减肥食谱 月瘦10斤不是梦
狂吃也减肥:13种冬季瘦身佳食物
科学减肥一个月瘦15斤 怎么减肥更快达到效果
喝豆浆减肥三天瘦10斤是真的吗 对身体有哪些好处
晚餐吃苹果瘦了20斤靠谱吗 减肥瘦身就看这些
减肥瘦身计划 减肥瘦身一周食谱推荐
英雄联盟天使出装 正义天使凯尔最强出装
汽车冷风热风怎么切换 汽车的空调怎么才能把冷风变换
怎么样才算成熟 成熟是怎么样的
植物大战僵尸冰雪世界用什么植物 植物大战僵尸2冰河世
怎么辨别螳螂卵死活 如何辨别螳螂卵死活
仁义礼智信温良恭俭让是什么意思 仁义礼智信温良恭俭
鲜牛奶怎么做酸奶 具体有什么做的步骤
爱不会绝迹歌词 爱不会绝迹完整版歌词
灵芝可以保存多久 保存灵芝的时间
摩托车热衰严重怎么解决 热衰是怎么回事
来姨妈可以吃香蕉吗 月经期间吃香蕉行不行
怎样给孩子做一周的营养餐 给孩子做营养餐的七天菜谱
夏天从空调房里出去热怎么办 夏天太热咋办
大熊猫的天敌是什么动物 大熊猫的天敌有哪些动物
男人体内湿气重的危害