秋季怎么减肥瘦身 秋季如何减肥瘦身
来源:伊秀咖 本文已影响1.37W人
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1、跳绳减肥法。秋季天气转凉,可以选择在室内进行跳绳减肥。双腿保持合拢姿势,起跳时膝盖要弯曲,小腿跟着向上,双臂摆动不宜过大。最初运动保持在5分钟左右,然后休息2分钟重复跳绳,一般坚持跳绳40分钟即可。此方法全身的肌肉都能够得到拉动,消耗掉身体大部分热量,从而达到减肥的效果。
2、做清晨操。对于喜欢赖床的女生来说,可以做清晨来进行减肥。平躺在床上,然后双腿膝盖同时弯曲,脚部自然地放在床上,双臂向两边打开,双腿的膝盖向左边移动。并且,头部与双腿膝盖的运动方向保持相反。最初幅度可以小一些,一组保持在20个,休息1分钟,坚持5组。随着身体逐渐适应,幅度加大,特别是腿部、腰部消耗热量较多,减肥效果较好。
3、嚼口香糖。想要减肥的人可以通过嚼无糖口香糖的方式达到合理节食的目的,口中进行咀嚼动作,人体不仅可以骗大脑你正在吃东西,也能借此增加唾液分泌,达到降低食欲的效果。
4、多喝水。许多减肥达人对于喝水方法十分认同,但是也不可以随便多喝水,一般来说,绝佳的喝水减肥时间,就是肚子饿、想吃东西的时候。对于喝的水也是有要求的,一般来说白开水、偏碱性的苏打水等,都很适合喝水充饥时饮用,控制食欲的效果又快又好。
5、针灸减肥。人体耳朵附近有许多穴点,通过针灸可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解。针灸方法刺激这些穴点,达到控制食欲的效果。此方法是一个长期的过程,需要减肥人士做好心理准备。
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