炒米茶10天瘦5斤的喝法 教你打造出纤细身材
来源:伊秀咖 本文已影响1.64W人
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在南方,我们的主食是米饭,而米饭煮所含的淀粉也是非常的多,炒米减肥的原理其实就是破坏掉它本身所含的淀粉使其分解,因此也就有人用炒米茶来减肥。
大米是南方的主食,每一天都会摄入。而大米对于减肥人士来说,是要少吃的。因为大米里面含有不少淀粉,吃多了会导致长胖,这也就是为什么很大部分减肥人士吃小米的原因。
但是我们如果换一种方法的话,大米是可以用来减肥的。比如炒米茶。因为经过炒制的大米的淀粉已经被破坏,反而有刮油的作用。下面就来教大家如何制作炒米茶,简单方便刮脂,值得大家尝试。
首先,我们要把大米淘干净,然后把它晾干或者晒干。下面主要就是炒制了,这一步非常关键。先用油热锅,然后把晒干了的大米放进去。这个时候要非常注意火候,如果火太大的话容易把米炒焦了,所以我们要用小火,随后就慢慢翻动,待大米逐渐变大,颜色微黄褐色时,就可以关火了。之后就可以用热水浸泡来喝了。
你会发现,它散发着一股焦香,如果放入冰箱冷冻一会,味道更好。
炒米除了用来浸泡,制作成炒米茶来喝之外,也可以和豆浆一起制作。而且豆浆是富含营养又低热量的饮料,在家也可以自己制作。
我们可以利用黄豆榨出一杯豆浆,而刚刚炒制过的炒米先不用盛出来,放入些许清水,然后把它煮开,再焖一会儿,让它稍稍变软。随后就可以把豆浆倒进去了,再用小火煮沸即可食用。这时候豆浆的清香加上软烂的炒米,非常适合在减肥期间吃。
炒米茶和豆浆煮炒米都有减肥作用,尤其是豆浆煮炒米,不但可以瘦身,还具有丰富的营养,可以当作主食来吃。除此之外,小编还可以为大家介绍一些减肥茶饮。
⒈柠檬水
大家应该都接触过柠檬水,无论是在各大商店还是自己在家制作。一般商店里边的柠檬水会加有些许糖分。所以建议自己制作。直接把新鲜的柠檬切片,然后泡水即可。可以补充丰富维生素的同时,又可以帮助溶解脂肪。
⒉普洱茶
想必大家也了解过不少茶,逢年过节,家里总会备有一些茶叶。因为在节日里,我们肯定会接触大鱼大肉,这些食物基本都是高油脂的,吃多了肯定会腻,而且也容易长胖,所以备了一些茶叶,可以帮助我们搜刮油脂,起到解腻的作用。在平常闲时的时候,也可以喝茶。这样就可以更好地帮助减肥,尤其是肠道里多余的脂肪,很大一部分都会排出体外。
想要减肥成功,以上这些茶饮是可以适当喝的。但是,仅仅靠这些是不够的。我们还需要注意其他方面的管理。饮食就是一个很重要的因素。因为如果你不控制自己,总是吃高热量食物,而你的吸收又好的话,那么就更容易长胖了,即使你运动,但是效果也会不明显。
在平日里,尽量多吃蔬菜和低糖的水果,这样体内就不会堆积太多脂肪了,减肥也就会事半功倍。再配上运动,会有比较明显的效果。
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