减肥方法:半断食减肥法,健康减肥9斤
来源:伊秀咖 本文已影响1.26W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.26W人
每两个月进行一次体内健康SPA,不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,让你的身体更轻盈,一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后,瘦下来就不是难事了,1周让你减重9斤哦。
半断食减肥法的好处
“半断食”并不是不让人吃东西,而是要让人们有节制的吃,按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物,多吃有利于身体排毒。
每两个月进行一次体内健康SPA,不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,让你的身体更轻盈,一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后,瘦下来就不是难事了,1周让你减重9斤哦。
每两个月进行一次体内健康SPA,不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,让你的身体更轻盈,一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后,瘦下来就不是难事了,1周让你减重9斤哦。
一周半断食减肥食谱
星期一
早餐:全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。
午餐:糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克)、丝瓜汤、莲雾2个。
晚餐:糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或虱目鱼(半条鱼、将少许姜)、白萝卜汤(白萝卜50克)、蕃茄一个。
星期二
早餐:三明治(吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个)、250cc咖啡一杯。
午餐:馄饨面(馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜)、凉拌海带丝、苹果一个。
晚餐:胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤(豆腐2格)、杨桃一个。
每两个月进行一次体内健康SPA,不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,让你的身体更轻盈,一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后,瘦下来就不是难事了,1周让你减重9斤哦。
星期三
早餐:小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。
午餐:胚芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一碗 、橙子一个。
晚餐:糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤(金针30克)、奇异果一个。
星期四
早餐:稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。
午餐:鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。
晚餐:糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条、冬瓜汤 、梨一颗。
星期五
早餐:全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。
午餐:胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝(豆芽菜50克、鸡腿半只)、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。
晚餐:糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓10个。
每两个月进行一次体内健康SPA,不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,让你的身体更轻盈,一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后,瘦下来就不是难事了,1周让你减重9斤哦。
星期六
早餐:玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。
午餐:糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条 、凉拌西洋芹菜 、菠菜汤、杨桃1个。
晚餐:糙米饭3/4碗、炒芥兰菜(芥兰50克和橄榄油一匙)、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。
星期日
早餐:全麦吐司2片、蒸蛋(两个蛋)、250cc咖啡一杯。
午餐:茄汁牛肉面(熟面条100公克、牛肉2两 、小白菜100公克)、凉拌小黄瓜、木瓜半个。
晚餐:糙米饭3/4碗、蕃茄蛋、炒A菜、苦瓜汤、奇异果两个。
本站美体网小编推荐:
减肥方法:7个常见减肥法,减肥效果剖析
8个减肌肉瘦腿最有效的方法
10个瘦腿效果好且不伤身的偏方
养生保健:冬季养生,养肾防寒
保健:7大家常食补食物,女性贫血必吃
秋季土豆减肥食谱 1月健康减肥5斤
什么样减肥方法最好,健康减肥需要?注意这些
产后减肥:新妈咪8妙招,健康减肥
生酮减肥法同轻断食减肥法哪个好 如何选择适合自己的减肥方式
减肥秘诀:按照5步骤,吃饭可助健康减肥
减肥必知7个健康减肥小常识,帮你快速减肥
健康减肥,31天完美饮食瘦身减肥计划
儿童肥胖该如何减肥,儿童健康科学减肥方法
减肥:6种减肥方法,想瘦几斤就瘦几斤
另类减肥:彩色饮食减肥法,苗条每一天
减肥健康饮食 知道这些减肥事半功倍
减肥方法:7个常见减肥法,减肥效果剖析
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 减肥食谱一周瘦10斤健康瘦身方法
水果减肥法:菠萝减肥 健康又消脂
健康减肥秘籍:5个吃喝也能瘦身的减肥方法
减肥食谱:5款美味瘦身餐,轻松减30斤
怎样可以健康减肥 如何饮食健康减肥
减肥必知:25个高效减肥方法,快速瘦身
减肥减不掉!避开这些减肥误区,其实减肥并没有那么困难
减肥方法:好吃+运动,聪明女人瘦身减肥法
减肥:5个小方法,教您冬季如何瘦身减肥
怎样快速减肥,教你6个减肥方法,半途而废就没用了
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
健康减肥7大招,让减肥零痛苦
健康减肥有哪些方法 怎么健康减肥
健康减肥:高度重视,不要减掉免疫力
怎样减肥又快又健康:9个减肥方法健康享廋
7天减肥方法小妙招,让减肥事半功倍,一周见效
3种效果不错的健康素食减肥方法 有哪些减肥方法
如何快速减肥瘦身,怎样减肥最健康
哪种减肥方法健康 6种健康减肥法
减肥方法:7大减肥方案,打造完美身材
白菜快速减肥食谱月瘦20斤 最健康的减肥方法
上半身胖怎么减肥,教你正确的减肥方法
懒人减肥法一周减十斤 神奇食谱健康又科学
怎样饮食健康又能减肥 饮食减肥正确方法
减肥食谱:7种有效减肥早餐,易被忽视
女生怎样健康减肥才有效 健康减肥方法
健康减肥吃什么好?健康减肥最好的方法
怎样才能健康减肥 健康减肥的方法
速成减肥的办法,想快速健康减肥可以这么做
娃娃菜炒豆腐的做法 娃娃菜炒豆腐如何做
金边六月雪的养殖方法 金边六月雪如何养殖
仙人掌的功效与作用
采菊东篱下悠然见南山的作者 采菊东篱下悠然见南山的
姜河那个人资料演过的电视剧及整容和女友照片
拔智齿后疼么 你真的知道吗?
来姨妈可以喝红枣枸杞吗
QQ飞车花好月圆座椅怎么在个人资料里显示 QQ飞车的座
倾城四少井柏然退出微博 网上道德绑架疑似为退出的原
简述达尔文的生物进化论及其意义 达尔文生物进化论解
翡翠猪的寓意 翡翠猪的寓意解释
怎么做粉丝包子馅好吃窍门 粉丝包子馅好吃怎么做
晚礼服风格介绍 多变女生精彩不停
动摇的近义词是什么 动摇近义词是什么呢
百香果果酱戚风 百香果果酱戚风怎么做