7天减肥方法小妙招,让减肥事半功倍,一周见效
来源:伊秀咖 本文已影响2.1W人
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每个想要减肥的人都想减肥可以快速,效果显著,那有什么方法可以有效减肥呢?7天减肥方法又是什么呢?
七天减肥法是网上比较流行的减肥方法,也就是七天辟谷减肥法,它跟其他的节食减肥方法不一样,它主要建议人们一周不要吃主食,可以吃一些水果、蔬菜等,但是不能过量。
1、辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。
2、在正式辟谷阶段,如果有不适合完全辟谷的人群,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段,一般在辟谷老师的适当点化下,自己在家里也可以完成。
3、稀粥辟谷的具体方法为:用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等),加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。
等到七天以后也不要暴饮暴食,需要合理的缓慢补充营养,如果暴饮暴食就会导致肥胖反弹的更为严重,恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。
一定要循序渐进,慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。
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