深蹲伤膝盖吗 身体负重需要控制好
来源:伊秀咖 本文已影响1.43W人
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我们在运动过程中经常会做深蹲这个动作,一般情况下我们的膝盖是承受得住的,因为膝盖的关节、肌肉都具有一定程度的柔韧性。但有时候运动过量就会导致受伤。
一、正常身体行为
深蹲其实是我们人体的一种正常行为,我们的肢体关节能在一定程度范围内做到弯曲和拉伸,而深蹲恰恰是在弯曲程度的范围之内,所以这个动作是不会造成膝盖损伤的。当然,身体的下蹲与站立是需要膝盖骨骼与肌肉来支撑的,如果身体重量太大,那可能就会造成身体受伤,我们的膝盖关节可能就会承受不住重压。
二、控制好负重
生活中很多人都会因为深蹲而引起膝盖受损,这其实是有原因的。比如个人的体重过重,那深蹲的时候膝盖关节承受不住就会引起膝盖损伤。如果我们在运动的时候身体负重过大,那深蹲使也可能会导致膝盖关节受伤或肌肉拉伤。所以我们在运动或健身的时候需要控制好负重,身体要及时减肥,这样膝盖才能承受得住。
三、注意腿部保护
我们在生活中需要注意腿部的保护,很多比较危险的动作还是要少做,避免膝盖受伤。在运动过后,我们要及时做好膝盖关节与肌肉的按摩,这样才能使身体很快恢复起来,不然酸痛感就会持续很久。
我们对于自身的体重需要控制好,平时多做运动,这样体重才不会影响到我们的正常行走与运动。如果体重太重,那什么事情都会存在风险。在健身的时候也要控制好运动量,不能操之过急,否则也会很容易导致身体受伤。
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