跑步伤膝盖 如何预防跑步伤膝盖
来源:伊秀咖 本文已影响2.25W人
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1、佩戴各种保护膝盖的护具,常见的有运动绷带,髌骨带等,主要说说髌骨带的作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方,中间有半月板,前面有髌骨,髌骨是由两条肌肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,非常容易滑动,在正常的生活中,由于不受外力和剧烈运动的影响,所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于跑步给膝盖施加了压力,很容易使髌骨脱位,从而引发膝关节部位的疾病。而带上髌骨带则能将髌骨固定在相对稳定的位置上,以保证其不受伤害。
2、跑步前一定要做好热身运动,不仅可以帮助我们的身体迅速“热”起来可以让肌肉,关节以及整个身体都能处于一个适合运动的科学阶段,可以让我们的身体在接下来的激烈运动中受到充分的保护,有效防止膝盖损伤。
3、跑步中要注意使用正确的保护姿势,使效率最大化,同时也保护自己的身体部位不在运动中受伤。
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