跑步膝盖疼多久能恢复 关键看个人身体素质
来源:伊秀咖 本文已影响3.13W人
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其实,跑步是一项可以锻炼意志力与身体素质的运动。但是很多人在跑步之后,都会感受到较为明显的膝盖疼痛,任何事情都是事出有因的,膝盖受伤多久可以恢复到正常的水平呢?
在我们的日常生活中,基本上与跑步是相互挂钩的,随着时间的流逝,逐步形成了你中有我,我中有你的紧密联系。跑步既是一项提升身体素质的运动,同时也是一项将我们的膝盖拖垮的运动。为什么这样说呢?自然是有一番道理蕴含其中。
1、热身缺乏延长恢复周期
很多人在跑步开始前,缺乏基本的热身运动,跑步过程中又不注意姿势与方法,跑步后没有留给膝盖足够的缓冲时间,于是膝盖开始疼痛。一般情况下,跑步造成的膝盖膝盖疼痛恢复周期在一至两周时间左右,这种情况比较常见。
2、没有注意后期保养
当然,个别的特殊情况还是会存在的。有的人在膝盖受伤后,还坚持运动,这样就会给膝盖徒添困扰,只会大大延长其恢复周期。如果是进行冲刺跑、高强度的健身、或者是需要膝盖受力的运动,一般在一个月左右才会令膝盖重新修复。
3、个人重视程度
膝盖的自我修复能力有限,关键还要看个人是否重视,是否会给膝盖修复留出足够的时间除此之外,还与个人的身体素质有着密不可分的联系。有的人身体素质高,膝盖受伤后,即便坚持运动,也会短时间恢复正常,有的则例外。
4、外在因素不容忽视
外在因素也会影响到受伤膝盖的恢复时间,倘若我们在膝盖受伤后的第一时间就采取必要的措施,会大大缩短恢复时间的。借助冷敷,中药敷用以及西医手术等方法,都可以让膝盖恢复周期缩减,只需要注意后期的保养就可以。
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