简单瘦臂操还你纤纤细臂
来源:伊秀咖 本文已影响2.17W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.17W人
瘦臂赘肉衍生,要想甩掉手臂赘肉,饮食加瘦臂操有不错的效果。针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉: 1. 先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。
瘦臂赘肉衍生,要想甩掉手臂赘肉,饮食加瘦臂操有不错的效果。
瘦上臂
针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。
1. 左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。
2. 左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。
3. 一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。
以侧背袋结实手臂:
平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。
瘦臂赘肉衍生,要想甩掉手臂赘肉,饮食加瘦臂操有不错的效果。针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉: 1. 先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。
瘦臂食谱:
早:绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪
午:鲜茄牛肉饭半碗,清炒蔬菜1碗
下午茶:香梨1个,杏仁1汤匙
晚:海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)
瘦臂赘肉衍生,要想甩掉手臂赘肉,饮食加瘦臂操有不错的效果。针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉: 1. 先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。
瘦下臂
针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:
1. 先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。
2. 单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。
3. 把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。
以手袋收手臂:
尽量将手袋挂在手的前臂上,并贴近胸部下方,将重量分散至身体中心位,这可令手臂线条更突出。
瘦臂赘肉衍生,要想甩掉手臂赘肉,饮食加瘦臂操有不错的效果。针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉: 1. 先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。
瘦臂食谱:
早:胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥
午:蒸萝卜糕1块,虾饺2个,蒸肠粉1份,炒青菜1碗
下午茶:芝士、青瓜、西红柿夹麦包
晚:杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐、腐竹、芋丝、乌冬、瓜菜、菇类)
怎么瘦肚子和臀部 简单四招让你拥有纤细身材
五大瘦手臂减肥操 随时随地瘦
瘦大腿运动有哪些 简单四招让你练出纤细美腿
女孩子如何瘦大腿 6个方法还你纤细美腿
怎么瘦大腿和小腿 简单几招让你拥有纤细美腿
简单瑜珈 OL轻松瘦手臂
最快瘦手臂的方法 教你如何有效瘦手臂
如何瘦手臂有效,女生瘦手臂简单有效方法
女生麒麟臂能减下来吗 学会这四招即可拥有纤纤细手
拜拜肉怎么减 这两招让你拥有纤细手臂
蝴蝶袖是什么意思 4招让你拥有纤细的手臂
蝴蝶袖手臂怎么减 这样做能够让你拥有纤细的身材
怎样快速有效瘦小腿 简单几招让你练出纤细双腿
如何瘦下半身脂肪 三招还你纤细的大长腿
胳膊粗要怎么减下来 5个动作轻松练出纤细手臂
手臂减肥最有效方法:饮食+简单瘦手臂操,轻松瘦手臂
弹力绳瘦手臂还你纤纤玉臂
吃什么可以瘦手臂 吃什么能瘦手臂
高筒靴如何搭配衣服 还你纤细双腿
瘦腿瘦手臂 8步减肥操打败粗壮4肢
瘦手臂和背部的快速方法 三个方法助你瘦手臂和背部
做什么运动可以减手臂 5种运动助你瘦手臂
7个保养方案护理你的纤纤细腰(图)
运动中快速瘦手臂 纤纤细臂炼出来
天鹅臂瘦手臂有效吗 再也不怕臂上赘肉了
瘦手臂的方法 4种方法有效瘦手臂
怎么瘦手臂最有效的方法 如何瘦手臂
纤细的拼音 纤细的拼音怎么写
Rosé新曲地板舞成看点 纤细手臂炸出凶猛肌肉
如何练臂力简单在家 如何练臂力简单在家
解读瘦臂操 蝴蝶袖也有出头天
MM示范4步骤简单有效的瘦臂法
怎么瘦大腿 这两招让你拥有纤细美腿
快速瘦手臂的方法 如何快速瘦手臂
食物瘦腿锦囊 吃出纤细腿
手臂粗怎么瘦,女生瘦手臂有效方法
怎么瘦手臂 告别粗壮的手臂
如何减腿部脂肪更有效 简单四招瘦腿秘诀助你练出纤细美腿
光纤溶脂瘦手臂疼吗 光纤溶脂瘦手臂有什么副作用
瘦下臂最快的方法 怎么瘦手臂最快
女生怎样瘦腿 三招让你拥有纤细美腿