瘦腰的方法 正确饮食运动快速瘦腰
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二十几岁美眉活动量大、代谢力佳,会有腰腹粗大问题,医师表示多数是因为喜欢吃冰凉的食物,像是锉冰、冰饮等。本站小编教你正确饮食运动快速瘦腰。
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1.饮食瘦腰
(1)减少精致甜食
饮食方面,精致的糕点和寒凉的冰品,都要减少摄取,因为蛋糕富含油脂和淀粉,不仅让你腰腹变粗,连下半身也很容易变得粗壮喔!
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(2)决明菊花茶
决明草可润肠通便,排除体内多余废物;菊花和绿茶都有消油去脂的功用,可用来帮助减肥。
材料:绿茶适量;菊花6朵;决明草1钱;水600cc.
做法:将所有材料稍微漂水洗涤,放入壶中加水煮15分钟,放凉即可饮用。1天喝2次。
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2.热舞瘦腰
肚皮舞是很好的腹部减肥运动,它能帮你去除游泳圈。赶快来试试肚皮舞,给腹部减肥,去除游泳圈!
肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区,并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展。19世纪末传人欧美地区,至今已遍布世界各地,成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞阿拉伯原名为"Raks Sharki",意指东方之舞,因此又称"东方舞蹈"。一般认为肚皮舞是中亚、埃及的古老的传统舞蹈。
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作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。同时作为一种全身的舞蹈运动,除了可收紧臀肌、平坦小腹之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔和子宫等器官,对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的辅助治疗作用。
如果腰部受过伤,最好先咨询一下医生能不能跳。运动之前和过程中最好不要喝太多的水。露脐小上装、镶有亮片的腰巾、低腰裙或灯笼裤是跳肚皮舞最合适的着装。
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3.火速瘦腰3厘米
(1)多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
(2)不要吃垃圾食品,不要吃太咸的高钠的食物。尤其是生理期前,最好不吃。
(3)不要一直嚼口香糖。会发胀而鼓出。嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。
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(4)喝咖啡。对通便有好处。如感觉排便不顺,可以多喝咖啡。
(5)穿束身内衣。束身内衣,高腰束裤或腹带,可以使人看上去瘦了一英寸或更多,但要避免穿太紧的内衣。
(6)选对面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果,会让腹部显得平坦。
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(7)别忘了穿上高跟鞋。高跟鞋让你时时记得提醒自己收腹,并显示出身材高挑。
(8)运动。抬起肩膀时呼气,这样可降低体内气压,让腹肌充分参与运动。
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