跑步能减肚子吗 这些方法可以让你拥有完美腰身
来源:伊秀咖 本文已影响3.25W人
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你是不是还在为你凸出的肚楠而想办法或者是整天想着如何减肥。一个小小的肚腩可能会影响到你的整体的形象,让你穿什么衣服都不好看。其实跑步就可以拥有完美的腰身。
跑步能减全身上下的肥肉,所以跑步是可以减掉你的肚腩的。如果你想要快点减掉自己的大肚子,也不想要浪费太多金钱或者是时间在健身馆上,那么你就可以选择一个比较安静的公园或者是操场进行跑步,一个星期大概跑四天左右,并且要坚持下去。
我相信坚持半年,你就可以拥有很好的身材,肚子也会变得越来越平坦。跑步是比较容易的,一个运动。
如果你想要快速的瘦肚楠,不仅仅是要跑步,还要做一些针对于肚子的运动,这样才能在更短的时间内有更好的效果。接下来小编就介绍几个可以在家里就可以做的动作,让你快速拥有平坦的腹部和腰身。
第一个动作,可以躺在瑜伽垫上或者是床上。做仰卧起坐,仰卧起坐很简单,相信大家在学校都做过体育老师,可能还教过正确和标准的动作,所以这个这个动作我就不多说。
第二个动作,也是平躺,双手抱头。双脚不动,肚子和腰部用力向上拱,一定要用力,使得腰身有酸痛的感觉,这样才有效果。这个动作一共做三组,每组做50个。大概10分钟左右就可以完成三组动作。每组动作之间可以休息一分钟,如果不知道时间的话,可以在旁边定一个闹钟,这有利于提醒自己。
第三个动作,是很多小朋友们喜欢玩的呼啦圈。呼啦圈是对瘦肚子很有效。我现在可以连续转半个小时的呼啦圈是在客厅里做这个动作,还可以一边看电视一边做,不会很枯燥,大家也可以试一试。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
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