跑步能减肚子吗 想知道答案请往下看
来源:伊秀咖 本文已影响5.73K人
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跑步是我们每个人平常的健身运动方式。跑步可以瘦腿,塑性,增肌,这是我们大多数人都知道的。但是有些人想问,跑步可以减掉肚子上的肉吗?这是可以的,但我们要如何做呢?
腹部是我们极其容易长赘肉的地方,而且也是很难减掉的地方。一到夏天各位美眉就开始犯难了,想穿美美的露肚装,但因为肚子的赘肉只能作罢,想穿修身一点的衣服就显得不伦不类了。于是各种减肚子的方法兴起了,在这里我跟你说跑步也能减肥。
跑步是受到大众喜爱的健身运动,跑步过程中,你全身的肉都在松动,跑步让你的身体产生了热量,可以燃烧你身体内的脂肪,减少你身体脂肪的堆积,这个对你的肚子也是同样有效的。但要注意跑步时间至少要30分钟以上,因为这时候体内的脂肪才开始燃烧,前期燃烧的都是身体的水分。
但是跑完步后,你如果配合以下三大奇招,就能起到事倍功半的效果。其一是跑完后要做伸展运动,这个运动可以帮你伸展全身肌肉,特别是在扭动腰部的时候,对减掉肚子的赘肉有极大的作用。其二是要做一些仰卧起坐,不用做多。你只要在跑完步后,趁自己的身体还没有冷却,体内热量还在燃烧的时候,坐下来做20个左右就可了。
如果你第二天腹部酸痛,这是正常现象,这说明你昨天的运动起到作用了,长久坚持下去,你不仅肚子的赘肉会减少,而且肚子的皮肤也会变得也来越紧致,有弹性。
其三,跑完后不要大吃,应该多吃一些水果来补充营养,如果你做到了这些,相信你也能很快减掉肚子上的肉了。
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