4个瘦腿方法让你拥有修长美腿
来源:伊秀咖 本文已影响1.45W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.45W人
导语:上班族因为长时间的久坐以及坐姿不正确很容易导致脂肪往大腿移动,所以很多人都发现腿部变的粗壮多半都是因为这个原因造成的..
上班族因为长时间的久坐以及坐姿不正确很容易导致脂肪往大腿移动,所以很多人都发现腿部变的粗壮多半都是因为这个原因造成的,腿部脂肪堆积跟长时间的缺乏运动也有很大的关系,下面本站美体网小编告诉您4个方法,让您轻松瘦出模特的美腿。
立竿见影瘦腿大法
step1. 双脚放松,轻轻地抬起膝盖,向后拉开一步。这时,后脚相对于前脚外伸45度。
step2. 然后将重心完全移到后脚。然后给腹部施力,以使肋骨猛地向身体中心移动。放松肩膀。
step3. 试触摸下后脚边的臀部和大腿内侧,若是处于硬邦邦的状态是最好的。保持这种姿势的同时,用鼻吸气,用口吐气的呼吸法慢慢地呼吸。
piont:前脚膝盖的外侧和后脚的脚跟为一条直线哦。进行到step3后,一口气把全身力量发出。这样就为一轮了。
随时随地都可练习,具有神奇的瘦腿功能,并且能练成性最漂亮的站姿。从侧面看的话,从后脚脚尖到头部都是处于一条直线。
本站美体网小编推荐:
怎么丰胸 花生+大枣丰胸效果明显 让你胸部暴增2cup
绝色女星李孝利萧蔷 完美动人腰臀PK
章子怡是怎样减肥瘦身的
细节保养 塑造健美胸部
导语:上班族因为长时间的久坐以及坐姿不正确很容易导致脂肪往大腿移动,所以很多人都发现腿部变的粗壮多半都是因为这个原因造成的..
摆姿三步曲
step1. 打开双脚,使其与肩同宽。膝盖放松,两腿伸直。两手自由垂放。要有肩膀朝向斜后面的感觉。
step2. 踮脚的同时抬起上颚,用鼻子吸气。然后用嘴吐气,同时收肚子和臀部。
step3. 保持上颚上扬的同时视线朝远处望,再迅速地将肩膀的力量放出。这时候要意识到身体背后的肌肉,使重心向后移。记住不要感觉到使用前侧的肌肉哦!
这种站姿是模特步伐的基本条件,对瘦腿非常有帮助!抬起下巴,用鼻子吸气,用嘴巴吐气。
point:推荐试用七cm以上的高跟鞋。
一天进行五次就能收到十分好的效果。不要太紧绷和保持太久,仅仅五次就够了。可以在刷牙时,等红灯时,以及任何时候进行都可以。
导语:上班族因为长时间的久坐以及坐姿不正确很容易导致脂肪往大腿移动,所以很多人都发现腿部变的粗壮多半都是因为这个原因造成的..
在公司里
练习时既可拥有优美的坐姿,又能瘦腿,一石二鸟。
1. 大幅度地坐在椅子上,只让腰部碰到靠背,伸展背部肌肉。
2. 用力压住膀胱. 臀部和大腿内侧,同时收腹。
3. 双手放置于大腿的上面,手腕用力按住大腿,背部肌肉伸直。此时呼吸一次。
保持这种姿势,上下移动脚脖子,还能改善o型腿的情况哦。
导语:上班族因为长时间的久坐以及坐姿不正确很容易导致脂肪往大腿移动,所以很多人都发现腿部变的粗壮多半都是因为这个原因造成的..
公车上
锻炼骨盆底部肌肉,塑造迷人翘臀。
1. 一只手握住吊环,一只脚向后面伸出。这时,前脚朝向电车的进行方向比较安全。
2. 摆好基本的势姿。有吊环时,可以使自己的重心更大地向后倾,因此效果更佳。 3. 窗倒影上看看自己的身体姿势,并保持一个站的时间。下一个站就可以放松放松了。
怎么瘦小腿 两招让你拥有迷人美腿
深蹲能瘦腿吗 让你成功拥有大长腿
教你怎样瘦腿 几个简单动作让你快速拥有一双美腿
x型腿怎么办 一个月让你拥有美丽大长腿
怎么能快速瘦腿 从这三个方面下手 让你轻松拥有一双美腿
怎么瘦大腿和小腿 简单几招让你拥有纤细美腿
杨幂瘦腿方法有哪些 掌握这几点让你轻松拥有一双美腿
女生怎样瘦腿 三招让你拥有纤细美腿
瘦成筷子腿的有用方法 让你拥有纤细美腿
如何才能快速瘦大腿 四个动作让你轻松拥有纤细美腿
脂肪腿怎么瘦腿效果快 简单几招让你拥有纤细美腿
瘦大腿的运动 让你迅速拥有一双美腿
有没有瘦腿的方法 学会这些妙招让你轻松拥有美腿
睡前廋腿法 让你拥有细长美腿
怎么有个修长的腿 几个小方法让你轻松拥有
小腿是肌肉腿怎么瘦 教你拥有纤细美腿的秘诀
白萝卜怎么吃瘦腿 这样吃让你拥有迷人大长腿
瘦腿最快方法与运动 几招瑜伽让你拥有修长美腿
小腿外翻变直的方法 让你拥有美腿不再是梦
怎么瘦大腿上的肥肉 六个小窍门助你拥有纤细美腿
怎么瘦大腿和小腿比较好 学会这些让你拥有完美身材
莫文蔚瘦腿方法 吴佩慈瘦腿方法徐若瑄瘦腿方法梁咏琪瘦腿方法熊黛林瘦腿方法林嘉绮瘦腿方法
怎么瘦大腿和小腿 2个运动法帮你瘦出纤细美腿
青少年罗圈腿怎么矫正 4招让你拥有完美腿型
有什么把腿变细的方法 简单四招瘦腿措施让你练出一双美腿
怎样可以瘦大腿和小腿 教你拥有纤细长腿的秘诀
什么床上运动可以瘦小腿肚 这几个懒方法让你快速拥有小细腿
最快的瘦腿方法:9个瘦腿的方法拥有修长纤细美腿
解密萝卜腿是怎么形成的 实用方法让你拥有美腿
学生如何在一个月内瘦腿 掌握方法轻松拥有迷人美腿
如何拥有一双美腿 9个好习惯让你拥有逆天美腿
学生怎样快速瘦大腿上的赘肉 几招让你拥有纤细美腿
罗圈腿怎么矫正 3个动作让你拥有完美腿型
保鲜膜瘦腿正确方法 漂亮大长腿你值得拥有
解答长期按摩小腿会瘦吗 让你拥有完美身材
睡前快速瘦大腿的方法有哪些 教你如何拥有一双美腿
正确走路姿势修正腿型 让你拥有一双迷人美腿
女人瘦腿的办法有哪些 让你拥有傲人大长腿的关键就在这里
快速瘦腿法 马上拥有修长美腿!
拉小腿肌肉能够瘦腿吗 下面三招助你拥有纤细的大长腿
如何瘦如何瘦小腿肌肉 五招让你轻松拥有大长腿