睡前喝牛奶好吗 这些原因你一定要知道
来源:伊秀咖 本文已影响6.73K人
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牛奶是一种很古老的天然饮料,它含有丰富的营养物质,很多人每天都会喝一杯牛奶。每个人喝牛奶的时间段都不相同,有人选择在早上喝,也有人在睡前喝,那睡前喝牛奶好吗?
提起牛奶,大家肯定都不陌生。牛奶是一种营养丰富的饮品,不少人会在早上的时候喝一杯牛奶,也有人会在晚上睡前喝牛奶,那么睡前喝牛奶好吗?下面小编带大家来了解一下吧。
牛奶虽然富含营养物质,但是如果大家喝牛奶的时候不太注意喝的时间段和方式的话,不仅我们的身体无法很好地吸收牛奶中的营养物质,而且我们的健康还会受到很大的影响。
早上喝牛奶确实对健康很有好处,可其实喝牛奶比较好的时间段是晚上。下面是睡前喝牛奶好的一些原因。
第一个原因就是:促进睡眠
牛奶中含有可以促进睡眠的催眠物质。其中一种是天然吗啡类物质,可以起到麻醉镇静的作用,还有一种是由血清素合成的色氨酸。它们都有促进睡眠的作用,我们在睡觉之前喝一杯牛奶,可以很快地进入睡眠。尤其是有失眠症的朋友,每天睡觉之前喝一杯牛奶,可以更容易入眠哦!
第二个原因就是:促进钙的吸收
在睡觉之前喝牛奶,可以有利于大家的身体对钙的吸收。因为我们在正餐中所摄取的钙在我们入睡前就被吸收得差不多了,而牛奶中的钙被吸收速度是很缓慢的。所以我们可以在睡觉之前喝一杯牛奶,保证我们晚上睡着的时候,我们体内的血钙可以得到补充平衡。
第三个原因就是:补充营养物质
牛奶中含有非常丰富的营养物质,这些物质都是我们人体所需要的。尤其是牛奶中的动物蛋白等对人体是非常益处的。
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