睡觉前喝牛奶好吗 你对它了解多少
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牛奶是蛋白质含量非常丰富的饮品,有利于人体的成长。尤其对于小孩儿来说,喝牛奶能够促进钙的吸收帮助他们更好的成长。睡前喝牛奶能促进睡眠,因此,睡前喝牛奶是好的。
1、睡前喝牛奶能促进睡眠。
首先,睡前喝牛奶可以促进睡眠。牛奶中含有一些能帮助我们睡眠的物质色氨酸,该物质被科学家称作“天然舒睡因子”,能够调节我们大脑神经改善睡眠。随之生活节奏加快,生活压力也变大了,由此越来越多的年轻人有失眠的症状。这时候不妨在睡前喝上一杯温牛奶,既舒服又营养,还能帮助我们进入甜蜜梦乡,何乐而不为呢?
2、睡前喝牛奶能促进钙的吸收。
其次,睡前喝牛奶可以促进人体对钙的吸收。我们白天所摄入的钙大部分都已经在睡前就被人体吸收消耗掉。睡前喝一杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙可以被血液缓慢的吸收,此时人体在睡觉时可以得到充分的补充来维持平衡,不用再消耗骨中的钙,这样防止了骨质疏松、钙流失的症状。因此,睡前喝牛奶对于中老年人来说是很有益处的。
3、睡前喝牛奶能补充营养。
除了以上两种好处之外,牛奶中含有大量的维生素、动物蛋白、矿物质等营养成分,这些都是人体维持活动所必须的物质。那么我们是不是喝越多越好呢?答案显然是否定的。俗话说的好:物极必反,每一种东西都有适宜量。因此,睡前我们不能喝太多牛奶,否则容易引起消化不良,200ml-300ml是最适宜的。
当然啦,有些小仙女就会问了,睡前喝牛奶会不会变胖呢?其实牛奶不属于热量高的饮品,适量饮用既营养又健康,所以不用担心长胖啦,所以睡前喝牛奶是对我们有益的。
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