睡眠不足会影响血压吗 这些危害你一定要知道
来源:伊秀咖 本文已影响1.07W人
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睡眠和人的血压有着很大的关联,长时间睡眠不足会波动血压,血压的忽高忽低会诱发很多疾病,大家应该重视起来,下面带大家了解一下睡眠影响血压的相关事项。
现在不少人的作息都是不正常的,这样就导致各种健康问题出现,特别是年轻人,居然出现了血压高的症状,据说是经常睡眠不好引起的,也是现在高血压人群不断增多的主要原因。
一个人必须要有足够的睡眠身体CIA健康,但是需要休息多长时间才能得到足够的睡眠呢?正常人为7-8小时,但是真正可以保证这个睡眠时间的人很少,那你知道睡不好会有什么害处吗?
如果睡眠一直都不好会导致很多问题,头疼、头晕、心悸、心血管疾病等都是常见的,为什么这么多人出现睡眠不足呢?这里面的原因很复杂,有些人是不思进取,喜欢通宵玩游戏,有些是因为压力大导致失眠,总之,失眠是影响睡眠的主要原因。此外,睡眠不足的人皮肤老化速度也很快,看起来会比同龄人老几倍。
要保证睡眠质量,就要解决失眠问题,要睡得好,一定要多运动,新鲜空气可以让你精力充沛。即使你没有时间锻炼,简单的户外活动也有助于调节身体机能。在晚上睡觉前按摩你的身体或者做做瑜伽,也可以帮助你睡得更好。
如果你长期缺觉,应该看医生解决。很多人可能会认为,年轻人身体好,你能够抵抗压力,少睡一觉也没关系。高血压患者变得越来越年轻,血压高,身体自然容易出现各种问题。血压不正常会导致脑部疾病,也会影响心血管健康,增加猝死的风险,所以一定不可以忽视睡觉的重要性。
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