了解睡眠不足的表现 改善休息质量
来源:伊秀咖 本文已影响2.2W人
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不少上班族和学生,经常感觉自己的精神状态不佳,这是睡眠不足吗?当我们的睡眠不足,我们的身体会给我们信号,今天,就让我们看看睡眠不足的表现是什么吧!
在当今社会压力如此大的情况下,不少上班族和学生,都感觉自己的睡眠质量变得超级差。想早点睡,躺在床上又睡不着,晚上熬夜工作,睡眠又十分不足。
不过有时候,我们也会遇到这样的情况,当天晚上只睡了几个小时,本以为第二天一定提不起精神上课或者上班,但奇怪的是第二天早上,又像打了鸡血一样,精神状态特别好。一点都感觉不到困。而当我们重新躺下的时候,却意外的感觉非常疲惫。那到底我们的精神状况是真的非常好,还是身体在欺骗我们呢?
其实,像只睡几个小时的这种情况,很明显是睡眠不足的。而当我们的身体出现睡眠不足的情况时,它也会给我们一些身体上的信号,告诉你,该休息了。而我们要做到的就是,如何发现身体给我们的睡眠不足的信号?今天我们就来谈论一下睡眠不足的表现吧。如果你有以下的症状的话,请放下手中的工作,休息一下,好好补充一下睡眠!
1.注意力难以集中,老是神游。
经常熬夜的人可能会有这样的体会,就是你越想把这份工作做完,想着做完就可以睡觉。但是越做越觉得没思路,思考问题也显得很迟钝,常常盯着自己的电脑文件走神,根本无法集中注意力,这就是身体告诉你的信号。睡眠不好也是会导致注意力不集中,从而降低自己的工作效率,既然如此,那还不如放下手中的工作,好好休息,养好精神,等明天继续奋斗。
2.情绪波动大,心情易低落。
情绪莫名的波动大,一不小心就发脾气,虽然在近期并没有发生让你感觉到难过的事情,但就是觉得不高兴,情绪显得低落非常。
3.身体状况不佳。
如果你以前自我感觉身体状况挺好,不会经常生病。但在这一段时间内,经常打喷嚏,流鼻涕,无缘无故的感冒的话,那也可能是你的身体在提醒你该注意休息了。因为据研究发现,睡眠不足会造成免疫力下降,病毒会较以往更容易侵害我们的身体。
一般来说,和每天睡眠时间高于8小时的人相比,睡眠不足的人显然更容易生病。所以,为了自己的身体,保持足够的睡眠时间是必要的。
4.食欲不振
不知怎的,突然不是很想吃饭了,就连自己以前最喜欢的菜肴摆在自己的面前,也吃不下。以前可以吃很多的,现在只吃一小碗饭,甚至还吃不下一碗的人,要小心这种信号。这种食欲不振的情况,不仅会影响你的胃口,同样也是睡眠不足所导致的情形之一,所以,如果真的遇到这种情况,好好补觉,你的美食在等你呢。
睡眠不足不仅会影响自己的精神状态,同时也会影响到自己的身体。俗话说得好,身体是革命的本钱,所以呢,如果你有以上这种睡眠不足的表现的话,放下工作,好好的休息一下吧。
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