睡眠品质不太好如何改善 怎样才能改善
来源:伊秀咖 本文已影响3.18W人
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1、睡觉之前少玩手机
有些人晚上不睡觉就为了玩手机,但玩手机可能会让人上瘾。要是自己今晚睡觉前玩手机,那么就会形成习惯。
然后失眠的症状会变得越来越不可挽回,长期缺乏深度睡眠,容易导致想睡觉却无法入睡,也就是失眠,被迫进入睡眠状态就会做梦,主要是因为大脑仍然处于兴奋状态,身体已经累了,这是生物钟紊乱的原因。
2、睡前少想事
有些人工作或学习压力很大,导致吃饭没有胃口,而且无法入睡,焦虑就越多会引起焦虑,但焦虑会加重失眠的症状,有些人因为一些事情而担心整夜,然后继续白天不眠,有时失眠,这样身体无法忍受,这是过度精神压力的结果。
3、睡觉之前少吃点
晚上吃七分饱是正好的,要是非常饿,想要吃饱的话,那么在吃完晚饭之后,可以站着消化一段时间。但要是已经撑了,还是继续吃,就可能对胃产生很大的负担。
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